допоможуть

Оброблена їжа не тільки бідна поживними речовинами, але і негативно змінює рівень рН у вашому організмі, особливо рН тканин, органів та міжклітинних рідин.

В результаті виникають розлади імунної системи, що в свою чергу призводить до таких захворювань, як рак, ожиріння та хвороби серця.

Наші тіла є лужними від природи, і наша головна роль у охороні здоров’я полягає у підтримці цього внутрішнього середовища.

Якщо ви хочете відновити своє здоров’я та залишатися в найкращому фізичному стані, ми рекомендуємо вам споживати ці 15 лужних продуктів 1 .

15 найкращих лужних продуктів у світі

1. Шпинат

Шпинат усуває вільні радикали, покращує пам’ять та підтримує серце міцним завдяки високому вмісту антиоксидантів.

Крім того, це може стимулювати роботу вашого мозку.

У ній мало жиру та холестерину. Містить вітаміни А, С, К, В6, магній, калій, кальцій, цинк, залізо та ніацин.

2. Лимони

Незважаючи на те, що лимони кислі на смак, вони залишають лужний метаболічний слід в організмі, тому ми радимо їм лужні та не кислі продукти.

Лимонний сік може зменшити ризик інсульту та зцілити камені в нирках.

Ще однією позитивною стороною лимонів є те, що вони ефективно борються з раком, запобігають запорам і знижують високий кров’яний тиск.

Вони містять вітаміни Е, А, С, В6 та багато важливих мінералів, таких як цинк, кальцій, калій, мідь та рибофлавін.

3. Кіноа

Він може збалансувати рівень холестерину та цукру в крові. Це одна з їж з найбільшим вмістом білка порівняно з іншими злаками.

У порівнянні з ними він також має вдвічі більше клітковини.

Крім того, лобода багата на марганець, магній, рибофлавін, лізин та залізо.

4. Мангольд

Мангольд допомагає збалансувати рівень цукру в крові, покращує здоров’я серця та кровообіг. Він захищає організм від вірусів, шкідливих бактерій і вільних радикалів.

Це також найкраще джерело основ усіх відомих продуктів харчування.

5. Гречка

Ця крупа може покращити здоров’я серця, запобігти діабету та підвищити рівень енергії в організмі.

Це зігріває ваше тіло, тому це чудова їжа в холодні зимові місяці. Крім того, гречка є чудовим джерелом вітамінів, заліза та білка.

6. Диня

Диня одночасно очищає організм від токсинів і зволожує. Чому диня є однією з найнеобхідніших продуктів харчування, це її значення рН, яке становить до 8,5.

Високий вміст води в цьому овочі також корисний для здоров’я.

7. Оливкова олія

Оливкова олія регулює рівень цукру в крові та зменшує ризик серцевих захворювань. Він багатий вітаміном Е, мононенасиченими жирними кислотами та антиоксидантами.

З цієї причини ми рекомендуємо додавати його до свого звичайного раціону.

8. Банани

Якщо ви намагаєтеся схуднути, краще додати цей тропічний фрукт у свій раціон. Банани врівноважують рівень цукру в крові, захищають серце та покращують травлення.

Хоча банани багаті природним цукром, він засвоюється повільніше, ніж цукор-рафінад. Крім того, банан збереже вас ситими порівняно довгий час.

Крім того, вони багаті клітковиною та такими поживними речовинами, як калій, марганець, вітаміни групи В та магній.

9. Насіння льону

Ці насіння підтримують ваше серце здоровим, допомагають контролювати припливи під час менопаузи та зменшують запалення.

Насіння льону вважаються однією з найкращих лужних продуктів, оскільки вони містять клітковину, антиоксиданти та вітамін Е.

Тому ми рекомендуємо вам споживати їх щодня. Ви можете їх подрібнити і додавати майже до кожного прийому їжі.

10. Цвітна капуста

Поліпшує здоров’я серця і має протизапальну дію. Одна порція цього овоча дасть вам 77% рекомендованої добової дози вітаміну С.

Крім того, цвітна капуста багата рибофлавіном, калієм, магнієм, вітаміном К, тіаміном та марганцем.

11. Авокадо

Авокадо допомагає засвоювати поживні речовини з фруктів та овочів, регулює рівень холестерину та зміцнює ваше серце.

Ви можете отримати всі переваги для здоров’я цього суперпродукту, регулярно вживаючи салат з авокадо.

Більше того, авокадо містить клітковину, поживні речовини та мононенасичені жирні кислоти.

12. Виноград

Виноград допомагає зменшити тривожність і підвищений кров'яний тиск.

Це також усуває ризик раку легенів, простати, товстої кишки, стравоходу, раку підшлункової залози, матки та ротової порожнини завдяки вмісту поліфенолів (антиоксидантів).

13. Морква

Покращує процес мислення та ваш зір завдяки вмісту бета-каротину (групи пігментів), який захищає вас від пошкодження вільними радикалами.

У моркві багато вітамінів К, С, А, В6, заліза, калію та клітковини.

14. Брокколі

Ці овочі покращують кровообіг завдяки великій кількості заліза. Він підтримує здоров’я серця, покращує здоров’я кісток і знижує рівень холестерину.

Крім того, брокколі є потужним антиоксидантом, допомагаючи боротися з раком.

Крім того, він багатий міддю, клітковиною, калієм і вітамінами К, В6, С і Е.

15. Чорниця

Чорниця покращує якість шкіри і є чудовою їжею для уповільнення процесів старіння.

Вони допомагають при хронічних захворюваннях і підтримують гостру пам’ять під час старіння.

Вони також зменшують ризик розвитку конкретних видів раку, покращують травлення, а також містять багато клітковини та антиоксидантів.