журнал

Щоб скинути ці непотрібні кілограми, зручно вживати їжу збалансовано, здорово і природно і поєднувати їх з фізичними вправами. Це запобіжить опуклість живота. (Фото: debate.com.mx).

Автор: MARÍA ELENA BALÁN SAINZ

Багато людей починають їсти менше і дотримуються поживних норм без належної жорсткості, особливо влітку, коли хочуть продемонструвати плоский живіт і тіло в адекватних пропорціях, але будьте обережні, оскільки дієти, які змушують вас різко схуднути, можуть спричинити проблеми зі здоров’ям.

Вчені з цього питання попереджають, що схуднення більше п’яти кілограмів на місяць є шкідливим, за винятком тих людей, які мають надмірну вагу та піддаються правильному плануванню дієти та фізичних вправ. Якщо ні, зручно відвідати лікаря, щоб з’ясувати причини цієї втрати.

Мало хто ризикує внаслідок своєї одержимості безконтрольно втрачати вагу тіла, і саме таким чином вони отримують анемію або збільшення рівня поганого холестерину при швидких дієтах, які рекомендують вживати насичені жири.
Експерти вказують, що швидке схуднення може спричинити гіпоглікемію, зневоднення, хронічну втому і навіть слабкість кісток, суглобів та пошкодження м’язової та сухожилкової тканини.

Тому вони радять поступово зменшувати вагу, не перевищуючи показник від півкілограма до одного кілограма на тиждень.

Якщо його різко знизити, також відбудеться втрата м’язової маси, що сприяє спалюванню калорій, але коли вона швидко втрачається, вона перестане виконувати цю функцію і застоюватиме, надаючи зворотний ефект, створюючи не тільки ризик відновлення кілограми до перевищення їх.

Повинна бути адекватна комбінація дієтичного меню з практикою фізичних вправ протягом 30 хвилин щодня.

Потрібно дотримуватися збалансованої дієти, яка включає всі групи продуктів харчування, починаючи з переважно рослинних жирів, таких як соєва олія або насіння соняшнику, - необхідні для здійснення органічних процесів, - до споживання вуглеводів і білків, не забуваючи включати фрукти і овочі, бажано сирі.

І нерідкі випадки, коли одержимі плоским плоским животом і пропорційним тілом знову набирають вагу, відмовляючись від дієти та фізичних вправ, коли їм уже вдалося скинути бажані кілограми, бо тоді багато хто повертається до старих харчових звичок, які змушують їх набирати вагу., а також вони ведуть малорухливе життя і вживають продукти з великою кількістю калорій, які не спалюються.

Ось чому варто повторити ризик, який існує, і наскільки важливо уникнути повернення втраченої ваги за короткий час, який іноді може становити до 20 відсотків у порівнянні з тим, що шкала відмічала до дієти та досягнення вашої ідеальної ваги.

Щоб скинути ці небажані кілограми, зручно їсти їжу збалансовано, здорово і природно, а також поєднувати їх з фізичними вправами, щоб не впасти в раніше згадані помилки і не зазнати деяких небезпек, які ми вже обговорювали. (ACN).