Надіслати другу

Ми ніколи не повинні довіряти продуктам без додавання цукру

цукру

Ви заходите в супермаркет і переходите до секції йогуртів. Оскільки ви намагаєтеся харчуватися набагато здоровіше, ви вирішили вибрати ті, які є «низькокалорійними та підсолодженими стевією». Ви вважаєте, що зробили чудову покупку, але помиляєтесь. І є продукти, які містять більше цукру, ніж ви думаєте, за даними цифрової газети 20minutos.

Цукор природним чином присутній у фруктах та підсолоджувачах, таких як мед або агава. Однак існує багато продуктів, які містять доданий цукор. Це означає, що ми можемо споживати більше, ніж нам потрібно. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), достатньо 25 грамів на день, приблизно шість столових ложок кави. Але чи виконуємо ми це?

1. Кетчуп: ми використовуємо його серед гамбургерів та шашликів, серед інших варіантів, і він справді дуже смачний. Але ми не знаємо, що воно приховує, а саме: столова ложка кави містить до 4 грамів цукру. Ми можемо отримати уявлення про велику кількість цукру, який ми споживаємо, коли ми повертаємо човен і кладемо кетчуп на наш гамбургер без уваги.

2. Нарізаний хліб: чому нарізаний хліб містить цукор? Щоб надати йому того приємного смаку, який викликає звикання, адже цукор є. Згідно з проектом «Без цукру», два нарізані хлібні тости містять близько 6 грамів цукру, тобто столову ложку і половину кави. Якщо ми підрахуємо, скільки хліба ми споживаємо на день, чи маємо ми споживати занадто багато цукру?

3. Йогурт 0%: низькокалорійний, 0%. Ми повинні бути дуже обережними з цим, оскільки це зазвичай передбачається продати, а не говорити нам правду. Існує 0% йогуртів, які мають, згідно з даними «Без цукру», 16,2 грама цукру на йогурт. Це означає, що якщо ми з’їмо два, ми безумовно перевищимо рекомендації ВООЗ.

4. Крекери: Так, мабуть, вони містять лише сіль, але і цукор. Печиво або сухарики можуть містити до 7,1 грама цукру на 100-грамову упаковку. Це може здатися мало, але ці види закусок викликають звикання, і, часом, навіть упаковка для нас мало смакує.

5. Мигдальний напій: Овочеві напої, які не містять лактози або глютену, стали альтернативою коров’ячому молоку. Однак він також містить значну кількість цукру. На кожні 300 мл припадає приблизно 24 г цукру. На кожну чашку плюс чверть ми були б близькі до досягнення мети - 25 грамів цукру на день.

Якби за один день ми поснідали чашкою мигдалевого напою з 0% йогурту, а потім, під час їжі, зробили гамбургер, до якого додали кетчуп, не вимірюючи кількість, ми б значно перевищили кількість цукру щодня, рекомендований ВООЗ.

Надлишки завжди шкідливі. Тому не орієнтуватися на те, що є на упаковці, і добре читати харчову інформацію кожного продукту дуже важливо. Тільки таким чином ми зможемо уникнути вживання занадто багато цукру, що може призвести до проблем із ожирінням і сприятиме появі серцево-судинних захворювань.