Резюме

Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.

Тіло

Ваше тіло отримує різні типи жиру з їжею, що є необхідним для організму, однак, коли будь-який із них занадто високий, це шкідливо, це стосується тригліцериди.

тригліцеридів

Це найпоширеніший тип жиру, як згадує MedLine Plus, і виділяється, коли наше тіло потребує енергії.

Однак, коли рівень підвищується, це пов'язано із надмірною вагою, курінням або надмірним вживанням алкоголю, погано контрольованим діабетом 2 типу, серед інших.

Дієта відіграє вирішальну роль у контролі рівня тригліцеридів.

За інформацією з Мексиканська федерація діабету , наступні продукти можуть підвищувати рівень тригліцеридів. Враховуйте це та зменшуйте споживання.

Підсолоджені напої та алкоголь
Безалкогольні напої, соки, чаї, фруктові води, спортивні напої та алкоголь можуть бути частиною цього збільшення тригліцериди.

Підсолоджувачі в їжі
Федерація також рекомендує менше вживати мед, столовий цукор як білий, так і мусковадо, джеми, шоколад, каєта, кетчуп та солодощі.

Вуглеводи
Надлишок вуглеводів може бути шкідливим, тому рекомендується помірне споживання омлету, рису, тостів, хліба, макаронних виробів, квасолі, квасолі, нуту, молока, йогурту та фруктів, з яких можна споживати 2 склянки на день.

Оброблені продукти
Загалом, ми повинні бути обережними з обробленими продуктами, оскільки вони можуть бути шкідливими для нашого здоров’я, такими як хліб із коробочками, низькокалорійний цукор, булочки та кекси. Важливо, щоб ви також помірковано вживали насичені жири тваринного походження та смажену їжу.

Пам’ятайте, що запорукою повноцінного харчування є збалансованість, намагайтеся дотримуватися дієти, багатої корисною їжею, і час від часу залишайте смаки. Крім того, доповнюйте свій раціон регулярними фізичними вправами.