Коли температура падає, ми шукаємо будь-який вид їжі, щоб зігріти тіло. Це відчуття можна отримати за допомогою здорової їжі, яка завантажена поживними речовинами, антиоксидантами та підсилювачами імунної системи, яким ваше тіло має справлятися з холодною погодою.
За винятком деяких цілком конкретних винятків, зараз не час для смузі, морозива чи свіжих салатів; що зараз потрібно - це продукти, що забезпечують тепло. Перш за все вранці ми підігріваємо молоко до відповідної температури, щоб мати можливість прогрітися, але протягом решти дня ми шукаємо інші види їжі, які дають нам такий самий ефект. Ми пояснюємо, які найкращі продукти для боротьби з холодом, а які допоможуть зміцнити захисні сили.
Їжа для розминки. Зображення: Pixabay
Їжа для розминки
На додаток до теплого укутування перед тим, як їхати куди-небудь, важлива хороша дієта. Одним з найефективніших способів повернути відчуття тепла, яке було у нас кілька місяців тому, і доброго самопочуття є вживання відповідних продуктів, які служать цій меті. Серед них:
Гарячі напої: настої, чай, кава окремо або з молоком або гарячим шоколадом є оптимальними варіантами, які допоможуть тілу зігрітися. Крім того, настоянки та чай є рекомендованою альтернативою через безліч переваг для здоров’я: вони забезпечують певну кількість антиоксидантів, сприяють травленню та сприяють очищенню організму. Кава корисна у своїй правильній мірі: більше 4 склянок цього напою в довгостроковій перспективі можуть завдати шкоди.
Бульйон: uросійська основна та класична їжа протягом зимового сезону. Бульйон будь-якого типу допомагає організму підтримувати або відновлювати температуру тіла та забезпечує нескінченні необхідні поживні речовини для імунної системи. Ви можете заощадити трохи тушонки або бульйону, щоб згодом додати трохи локшини або рису для завершення трапези.
Енергійна їжа: Цей тип їжі допомагає боротися з холодом не стільки, приймаючи їх гарячими, скільки завдяки тому, що вони забезпечують енергією. У цій групі виділяються такі вуглеводи, як бобові, макарони та рис; забезпечити енергією, необхідною для боротьби з суворим холодним днем.
Їжа для зміцнення захисних сил. Зображення: Pixabay
Продукти для загострення захисних сил
Білки: Хоча білки повинні бути в раціоні, для боротьби з застудою та грипом важливо вживати їх у відповідних кількостях. Ми можемо знайти їх у м’ясі, рибі, яйцях, молочних або рослинних білках, таких як соя. Вони будуть здійснювати належне функціонування імунної системи.
Фрукти: фрукти є багатим джерелом антиоксидантів, вітамінів та мінералів. Вітамін С необхідний у цих видах їжі, оскільки вони допомагають зменшити симптоми застуди та запобігти їх. Фахівці рекомендують вживати їх протягом року, але збільшувати дозу, коли настане зима; в середньому п’ять порцій на день. Інакше можна подумати, що ківі забезпечує майже вдвічі більше вітаміну С, ніж апельсин.
Овочі: ми виділяємо цибулю з великою очищаючою та антисептичною силою; артишоки, мангольд та спаржу ідеально їсти гарячим у вигляді кремів або пюре; шпинат ідеально підходить для реагування на віруси та бактерії, а морква сприяє зміцненню клітинного імунітету.