Згідно з іспанською базою даних про харчовий склад, вони мають більше калорій, ніж ми думаємо
Ви йдете до супермаркету з наміром купувати якнайменше здорову та відгодовану їжу, особливо після прослуховування Іспанського товариства ендокринології та харчування, яке попереджає, що іспанці щоліта набирають в середньому 3 кілограми, і ви купуєте зернові батончики, 0 % розчинного какао або низькокалорійного майонезу. Ви думаєте, що у вас чудово виходить, що ви не збираєтесь набирати ні грама більше ваги. Що ж, ми з жалем повідомляємо вас, що це не так. Усі згадані продукти та деякі інші, які ми зараз вам розкриємо, вони набагато більше жирують, ніж ви думаєте.
Таким чином, згідно з інформацією, вилученою з База даних іспанського складу їжі (Bedca), залежно від Міністерства охорони здоров’я, соціальних служб та рівності та Організації споживачів та споживачів (OCU), ось деякі з продуктів, які містять більше калорій, ніж ми думаємо:
1. - Зернові батончики
Це класика. Коли ми хочемо схуднути, ми вирішуємо купувати зернові батончики, вірячи, що вони не вгамують голод, а тому ми схуднемо або принаймні не наберемо вагу. Ну, зернові, кукурудзяні та пшеничні батончики мають в цілому 431 кілокалорій (Ккал) на 100 грам продукту.
2. - розчинне какао 0%
Ті з нас, хто з маленьких років пив розчинне какао, ми переходимо до версії, яка продається під 0%, щоб зберегти лінію, що далеке від реальності. Теоретично він низькокалорійний, але правда полягає в тому, що на нього припадає 386 ккал на 100 грам продукту.
3.- Легкий майонез
Щось подібне трапляється з майонезом, який продається як легкий. Хоча це правда, що він додає менше калорій, ніж зазвичай, зрештою, він має більше калорій, ніж ми могли б подумати спочатку: 298 Ккал на 100 грам.
4.- Легка картопля
Ми всі знаємо, що картопля фрі відгодовується, але ми думаємо, що коли на мішку буде написано "світло", його буде трохи менше. Ну, знову ж, ми шкодуємо вас розчарувати, вони містять багато калорій: 459 Ккал на 100 грам.
5.- Суші
У цьому випадку слід зазначити, що, хоча він дуже здоровий, багато його шматочків виготовляються з рису, з високим рівнем вуглеводів, що особливо потрібно врахувати, якщо ми хочемо споживати його за вечерею. За даними іспанської бази даних, рис містить 387 ккал на 100 грам.
6.- Підсмажений хліб
Тост - ще один оманливий приклад. У цьому випадку він містить 305 кілокалорій на 100 г продукту.
7.- Мигдальне молоко
Мигдальне молоко має 353 кілокалорій на 100 грамів продукту, згідно з даними іспанської бази даних про харчовий склад (Bedca), що залежить від Міністерства охорони здоров'я, соціальних служб та рівності.
8.- Зневоднені фрукти
Сухофрукти зазвичай заправляють великою кількістю цукру. У цьому випадку він містить 359 кілокалорій на 100 грам.
9.- Легкий маргарин
В даний час зазвичай маргарини мають рослинне походження. До минулого століття процес, необхідний для перетворення напівтвердої та нечистої текстури маргарину, проходив часткове гідрування його жирів, які перетворювались на страшні трансжири (ненасичені жирні кислоти, шкідливі для нашого здоров'я), хоча сьогодні цей процес був покращився, значно знизивши вміст трансжиру в цьому виді обробленої їжі. Щоб згустити їх, часто використовують такі жири, як пальмовий або кокосовий горіх, які також не рекомендуються. Щодо його калорійності: 363 на 100 гр. Це стосується світла, оскільки норма має 718 ккал.
10.- Йогурт
Організація споживачів та користувачів (OCU) попереджала кілька місяців тому, що в натуральному йогурті 4% цукру, але ця цифра "піднімається" до 14%, якщо це з фруктами, ароматизаторами або цукром. Організм базується на дослідженні, яке вказує на те, що вміст цукру в йогуртах, що зараз представлені на ринку, настільки нерівномірний, що може погіршити їхню харчову якість, тому вибір правильного йогурту може сильно вплинути на наше здоров'я та харчування.
За словами ОКУ, ситуація не краща у випадку з йогуртами з фруктами. "Ми шкодуємо повідомити вам, що середній вміст доданого цукру в цих йогуртах становить близько 9% (11 г на одиницю). Крім того, і, всупереч поширеній думці, цей більший відсоток не пов'язаний з природним вмістом цукру у фруктах, оскільки цей тип йогуртів готується там, де наявність фруктів смішно ", попереджає.