Ці 5 найпоширеніших страв вбивають вас повільно (II)
Минулого тижня ми розпочали серію статей за мотивами журналу Журнал «Здоровий вихід» Американець описує ті продукти, які краще виключити з нашого раціону або, принаймні, значно зменшити, щоб мати здорове життя.
1. Фасоване харчування: Набагато простіше придбати коробку печива, ніж готувати знаменитий рецепт родзинок з вівсяної каші, але якщо говорити про здоров’я, печиво - найгірший вибір. Знову ж таки, ці продукти, які люблять наші діти (і навіть ми), упаковані гідрогенізованими оліями, такими як пальма та зерно, збільшуючи споживання Транс-жирів навіть не усвідомлюючи цього. Звичайно, цукор також викликає велике занепокоєння, оскільки його пов’язують із низкою захворювань, включаючи рак та захворювання серця.
2. Харчування та «легка» або «нежирна» їжа: Починаючи з йогурту і закінчуючи молоком, нежирна їжа є найбільш продаваною в світі щодня, але дослідники починають попереджати про їх зловживання. Виставлене на ринок як здорова альтернатива, ви повинні бути обережними з ними, тому що його жирність зазвичай замінюють цукром, штучними підсолоджувачами або кукурудзяним сиропом з високим вмістом фруктози. Пам'ятайте, що жир - не ворог, вам потрібен жир, щоб живити тіло і розум; справа лише в тому, який тип жиру ви вибрали. Будьте дуже обережні з будь-якими йогуртами. Уважно читайте етикетку, не довіряйте.
3. Заморожений картопля фрі: Їх купують у супермаркетах у величезних поліетиленових пакетах, або ми їх їмо в ресторанах швидкого харчування. Вони непогані, вони прямі страшне для здоров'я. Коли ви їсте невелику порцію картоплі фрі з основних мереж швидкого харчування, ви їсте від 200 до 340 калорій, не кажучи вже про великі порції, які містять 700 калорій і більше. Рекомендація - купувати картоплю і смажити її вдома на оливковій олії.
4. Морозиво: Комерційне морозиво - це задоволення з високим вмістом жиру, яке слід спробувати лише один раз і більше ніколи. Або хоча б іноді їжте на самоті. Якщо ви людина, яка щодня їсть морозиво, у вас може бути високий рівень холестерину та підвищений ризик діабету. Найкраща рекомендація - приготувати йогурт самостійно вдома, заморозити і збагатити його пробіотиками.
5. Сир: Ohhhh сир…. Хто не любить сир? Хоча в ній багато кальцію, ця їжа, що має мільйони прихильників по всьому світу та фахівців у галузі, має високий вміст жиру. У поєднанні з іншою калорійною їжею це може призвести до нездорового збільшення ваги. У перекладі: відгодівля. Звичайно, на відміну від традиційних сирів, сорти, що знаходяться в супермаркеті, проходять величезну обробку і містять ряд потенційно канцерогенних добавок. Якщо ви збираєтеся їсти сир, краще бути ручної роботи.
Це п’ять шкідливих продуктів, які ми хочемо виділити цього тижня. Які з них ви споживаєте найбільше?