Ці продукти також завжди повинні бути у вашому холодильнику

кожного

Ви хочете харчуватися здорово і, можливо, позбутися кількох зайвих кілограмів? Тоді ви повинні бути дуже свідомими, і не тільки ви, але і ваш кулер повинні включати продукти, які допоможуть вам відповісти на виклик. Дієтолог Тара Мелтон показала мені, що завжди є в її холодильнику. Встаньте з цих продуктів, і ви вже досягли значних успіхів у досягненні своїх цілей. І результат не буде упущений.

Фрукти

"У мене в холодильнику завжди є фрукти, і якщо я зголоднію між прийомами їжі, я вже маю здорову насі", - каже дієтолог. Яблука, апельсини, виноград та ягоди - це чудово, ви заправляєтесь наступного разу, коли виходите з квартири.

Зелені листові овочі

Тиск на овочі для капусти, капусти та шпинату! Тара каже, що ці зелені листові овочі з’являються з кальцієм, клітковиною, вітамінами А і С, фолієвою кислотою. Окрім вітамінів та мінералів, вони також забезпечують енергією протягом дня, але вони також мають властивості, що підвищують настрій. З них можна приготувати смузі, бутерброди, але можна навіть жувати їх сирими.

Йогурт

Йогурт - це рішення, яке економить вашу швидку їжу навіть у найхаотичніші дні. "Я завжди купую несолодкий, органічний продукт, тому я виходжу з насі здоровими та без цукру", - каже Тара.

Дуже хороше джерело білка, здорова насі, якщо ви тримаєте в холодильнику сир, який ви просто ловите і можете їсти.

Рослинне молоко

Спробуйте каву із забіталом або приготуйте вдома вершковий мигдальний напій, можливо кокосове молоко. "Ці рослинні молока містять потрібну кількість кальцію, вітаміну D, тому в моєму холодильнику завжди є такий напій для заміни коров'ячого молока", - говорить дієтолог.

Яйце

Яйця можуть бути дуже хорошим багатим білком сніданком, але тверде яйце може прослизнути між двома прийомами їжі. Шукайте органічні продукти в магазині для кращої якості. Яйця корисні не тільки тим, що вони низькокалорійні, але й тим, що в них дуже багато омега-3, тому вони забезпечують поживні речовини під час дієти.

Заморожені овочі

У багатьох заморожених овочах вміст вітамінів та поживних речовин вищий, ніж у свіжих овочах. Причиною цього є те, що свіжі товари збирають до того, як вони дозрівають, оскільки їм потрібно дати час для транспортування, тоді як заморожені овочі збирають, коли вони повністю дозрівають, оскільки вони негайно заморожуються. За словами Тари, "якщо ви купуєте заморожений продукт, ви з часом майже не втрачаєте його свіжості і завжди маєте під рукою здорові, багаті вітамінами овочі".