І навіть якщо ні! Не всі вуглеводи від диявола, і так, вони потрібні вашому організму. Він швидко використовує енергію, допомагає зосередитися та має багато інших переваг.

дієтуєте

Також з-під крана вуглеводи шкідливі, від диявола гірші за диктатора третього світу і, можливо, навіть шкідливіші за соломинку. Це правда, що не завадить ставитись до цього з розумом, але і повне виведення не працює (я намагався, це не закінчилося добре). Як і в багатьох випадках здорового способу життя, помірність і якість є ключовими для вуглеводів. Але які вуглеводи нам їсти? Нижче наведено 5 видів, які ви можете їсти в помірних кількостях.

1. Цільнозерновий хліб та тісто

Їжа без глютену корисна не для всіх, цільнозернові борошняні вироби наповнені клітковиною, тому навіть після споживання меншої кількості ви будете почувати себе ситими і прослужити довше. Це означає, що ви також спалюєте енергію протягом більш тривалого періоду часу. Потрібно поговорити про вміст вітамінів групи В, який допомагає здоровому обміну речовин та підвищує рівень енергії.

2. Бобові культури

Чорна квасоля, нут або сочевиця також мають достатню кількість вуглеводів, але вони також містять велику кількість фолієвої кислоти, калію та магнію. Вони знижують і покращують рівень холестерину та цукру в крові. Привід для розгулу гумусу, нарешті, був тут!

3. Солодкі фрукти

Коли ви чуєте слово фрукт, воно не відразу переходить у вуглеводи, хоча фруктоза це робить. На щастя, вони також насичені вітамінами, клітковиною, антиоксидантами, що робить споживання фруктів набагато здоровішим, ніж наповнення круасаном з ностальгією. Вибирайте фрукти з органічного виробництва, щоб уникнути впливу пестицидів!

4. Гарбузи та солодка картопля

Важко замінити картоплю фрі як гарнір, просто тому, що вона тваринна смачна. Слава Богу, є рішення, оскільки в більшості страв з картоплі основний інгредієнт можна замінити гарбузом або солодкою картоплею. Обидва овочі багаті клітковиною і вітаміном С.