Ми вже говорили про цифровий детокс раніше. Починається з звукового сигналу, короткого звуку або вібрації телефону. Щось відбувається.
Дістаньте телефон із кишені, напишіть повідомлення і поверніться до того, що робили раніше. Потім воно приходить знову. Цього разу це сповіщення Facebook, яке вказує, що хтось відповів на вашу публікацію. На мить пролунає новий електронний лист.
Якщо ви вважаєте, що відволікаючих факторів занадто багато, пам’ятайте цифру 200. Середній час, коли ви щодня перевіряєте свій мобільний телефон. Більш залежні, які майже не кидають свого електронного коханого, досягають чотиризначних цифр. Що стосується кількості дотиків до екрану, типовий власник смартфона торкається світиться прямокутника більше 2600 разів на день.
Перед екраном довше, ніж у ліжку
Що стосується фізичного здоров’я, ми одержимі цифрами. Обчислюємо калорії, жир, вагу, тиск, пульс. Спостерігати за тим, скільки годин проводить людина перед екранами, ще не «в». У той же час, згідно зі статистикою, ми витрачаємо більше часу на цифрові технології, ніж на сон, коли в середньому 9 годин на день ми дивимося на екран.
Коли ви востаннє провели 24 години без мобільного телефону? Не пам’ятаєш? Можливо, пора подумати, скільки часу ви дивитесь на екран. І не тільки той, який ви завжди носите з собою в кишені чи сумочці. Окрім смартфонів, на нас спалахують пікселі від планшета, ноутбука чи телевізора.
10 знаків, що вказують на те, що вам потрібен відпочинок від Інтернет-світу:
- Ви не можете зосередитися на роботі
- Ви постійно втомилися
- У вас часті перепади настрою
- Якщо ви забули телефон, ви відчуваєте почуття тривоги
- Ви страждаєте від самотності і шукаєте компенсації в соціальних мережах
- Ви втрачаєте контроль над вільним часом
- Ваш зір погіршується, ви відчуваєте головний біль, біль у шиї, біль у спині
- На мить не можна бути тихим і без мобільного телефону
- Ви втрачаєте довготривалу пам’ять
- Відносини з іншими людьми поступаються місцем цифровим розвагам
Якщо ви опинилися в одному з попередніх пунктів, можливо, сприятливий час подумати про інші симптоми, які можуть свідчити про те, що ви проводите на екранах більше часу, ніж здорово, або навіть маєте ознаки залежності.
Діагностика
Першим кроком є усвідомлення того, скільки пристроїв щодня бореться за нашу увагу. Зазвичай ми дізнаємось це лише тоді, коли починаємо це помічати. В рамках інвентаризації спершу спробуйте підрахувати, скільки годин ви проводите на цифрових пристроях. Суб'єктивна оцінка часто відрізняється від реальності, тому для отримання більш точної картини необхідно більш ретельно проаналізувати відношення до цифрових технологій.
Для детоксикації від техніки до техніки
Існує кілька цікавих тестів, які допоможуть вам розповісти, як у вас справи з потенційною залежністю від технологій.
Це звучить парадоксально, але технологія може допомогти вам знайти баланс між часом, проведеним за допомогою цифрових технологій, або цифровою детоксикацією. Більш точні програми для вимірювання часу, проведеного перед екранами. Вони відстежують і реєструють всю вашу активність на мобільних телефонах, планшетах, ноутбуках або настільних комп’ютерах. Врешті-решт ви отримаєте огляд того, наскільки осмислено ви проводили час перед екранами.
Це не тільки абсолютна міра часу, а й його якість та продуктивність. Це означає, який відсоток від загального часу, витраченого користувачем на роботу над редактором тексту або електронних таблиць, читанням електронних листів, серфінгом браузера або грою в комп’ютерні ігри. Вони також можуть змінити активність у браузері. Не має значення, шукаєте ви інформацію про роботу на професійних веб-сайтах чи «подобаєтесь» своїм друзям у соціальних мережах.
Перевага цих програм полягає в тому, що вони можуть працювати одночасно на декількох пристроях і повідомляти про загальну активність на цифрових пристроях. Піонери включають такі програми, як Час порятунку, Неробочий час можливо Час якості, але популярність вимірювальних приладів допомогла найняти додатки Час екрану для користувачів iPhone та iPhone Цифрове благополуччя для платформ Android.
Цифрове ожиріння
Результат може здивувати багатьох людей, які навіть не підозрюють, що страждають цифровим ожирінням. Ви також можете дізнатися, наскільки це серйозно, на основі так званого віртуального індексу ваги (VWI). Канадський журналіст Даніель Зіберг прийшов з ним у книзі Цифрова дієта. Він порівняв його з індексом маси тіла, який використовується для визначення ожиріння. VWI відображає всі пристрої, мобільні та Інтернет-послуги, якими користується людина щодня.
Високе значення індексу може не викликати паніки. Важливо усвідомлювати вплив цифрових технологій і почати з цим щось робити. Ніхто не очікує, що ви позбудетеся деяких пристроїв чи послуг. Однак вам слід змінити спосіб їх використання. Тут також застосовується "Все в міру".
Настав час дієти
Якщо час, проведений перед екранами, занадто довгий, необхідно попрацювати над його скороченням. Ми покоління, яке звикло просто додавати. Подібно до того, як політики та економісти очікують стабільного зростання економіки, так і звичайні люди звикли просто додавати.
Він постійно створює нові акаунти електронної пошти, профілі в соціальних мережах, підписується на все нові і нові новини та розсилки, тоді як тих, хто вже не цікавить, це не турбує. Ми отримуємо багато автоматично, лише купуючи в електронному магазині. При цьому єдине, що постійно зростає в природі, - це ракові клітини.
Це легко сказати, але цифрове модерування - це така ж велика проблема, як дієта для схуднення. Для тих, хто знову не має сильної волі, є програми, які роблять енергійний розріз. Вони зупиняють користувача з часу, зазначеного ним від його вихованця. Грубий і жорсткий. З іншого боку, вони дозволяють тримати телефон увімкненим та встановлювати певні винятки перешкод у випадку надзвичайної ситуації, коли дзвонить хтось важливий. Усі інші порушення залишатимуться заблокованими.
Джерело: d igitalnydetox.sk
Про автора
Останні статті автора
- Спосіб життя 2021.02.11 Настав час масштабування. У ньому застосовуються ці 4 правила.
- Технічна інформація 2021.02.08 HONOR Router 3 прямо зараз зі знижкою 21%
- Стиль життя 2021.02.01 Creative додає голографію SXFI до передач для бадмінтону
- Гуру гри 2021.01.29 Ми будемо грати титул Чародія 3 на автомобілях Tesla