Дайте калоріям "танець"
Танці - одна з найповніших фізичних вправ, оскільки вона приносить численні переваги фізичному та психічному здоров’ю. Ми вже говорили кілька тижнів тому про bodypump, який зазвичай також поєднує музику та спорт, але сьогодні ми хочемо піти трохи глибше.
Це здоровий і веселий варіант підвищити якість життя всіх людей, які цим займаються, і це частина того, що в медицині відомо як діяльність, пов’язана зі здоров’ям серця. Одним моментом на користь занять танцями є те, що практично немає віку, статі чи особливих фізичних вимог до його занять, досить, щоб людина мала середній стан здоров’я. Ритм адаптації нав'язує кожна людина, тому в одному класі можуть бути паралельно початківці та просунуті учні. Єдиним обмеженням, яке існує під час тренувань за допомогою танцю, є "страх насмішок", який дехто відчуває на початку, однак пари занять досить, щоб подолати це і почати насолоджуватися.
Факт прослуховування музики дуже стимулює організм, оскільки, впливаючи на центральну нервову систему, він сприяє виробленню ендорфінів, які мотивують і піднімають енергію для вирішення життєвих проблем, оскільки вони виробляють радість і оптимізм; зменшити біль і допомогти стимулювати відчуття добробуту та екзистенціального задоволення, покращити концентрацію уваги, збільшити пам’ять, зменшити відчуття стресу, покращити настрій та зробити завдання приємними.
Для розвитку танцю як вправи, або його ще називають «танцювальна фітнес», виконуються вправи, що використовують танець у супроводі музики як основну діяльність, а також низькі та сильні удари аеробної музичної гімнастики.
Основні переваги танцювальної практики як виду спорту:
1. Підвищена сила м’язів.
Танці - одна з найкращих вправ для збільшення сили м’язів. Щоразу, коли ви практикуєте свої танцювальні рухи та кроки, ви здійснюєте різні групи м’язів. Повторення цих рухів або на заняттях танцями, або на практиці збільшує вашу м’язову силу.
Усі танцювальні стилі мають рухи, що вимагають великої сили м’язів у певних частинах тіла. Стрибки в балеті і тупотіння фламенко допомагають налагодити силу в м’язах ніг. Погладжування рук фламенко та танці живота хвилеподібними рухами рук зміцнюють м’язи рук.
Танці як вправа мають для м’язової системи перевагу, якої немає в інших вправах чи фізичних навантаженнях. Це вправа, яка об’єднує всю м’язову систему тіла. Танцюючи, ви одночасно вправляєтеся в різноманітних групах м'язів.
Результат полягає в тому, що якщо ви щонайменше два-три рази на тиждень повторюєте рухи, ви дасте своєму тілу хороші силові тренування.
2. Збільшує витривалість.
Танці - це аеробні вправи і як такі забезпечують ті самі переваги, що й будь-які аеробні вправи: вони збільшують частоту серцевих скорочень і здатність організму отримувати кисень.
Результатом є організм з більшою здатністю до опору. Це означає, що танці допомагають організму розвивати свою здатність виконувати фізичні навантаження протягом тривалого періоду часу без втоми.
3. Зміцнює кістки.
Як силова вправа, танці також сприяють зміцненню кісток і підтримці роботи суглобів. Насправді це одна з найкращих вправ для зміцнення кісток, не напружуючи суглоби.
Ці переваги для кісток можуть довгостроково відображатись у профілактиці певних захворювань. Є дані, що танці допомагають запобігти артриту та остеопорозу.
4. Підвищення гнучкості.
Гнучкість, яку набувають танці, є однією з найбільших переваг танців як фізичної вправи. Більшість танців вимагають від м’язів розтягування та розтягування для виконання різноманітних рухів.
Усі танцювальні тренування, незалежно від рівня, включають вправи на розтяжку та розминку, що підвищують гнучкість. Ця гнучкість приносить користь загальному здоров’ю. Насправді танці можуть допомогти людині поліпшити гнучкість, навіть якщо у них є такі неврологічні розлади, як хвороба Паркінсона.
5. Спалюйте калорії.
За підрахунками, під час танцювально-фітнес-сесії ви можете спалити від 600 до 800 калорій залежно від метаболізму кожної людини та інтенсивності, з якою це практикується.
Фахівці з фізичних вправ рекомендують танці як хорошу вправу для підтримки здорової ваги або схуднення.
6. Користь для психічного здоров’я та емоційного благополуччя.
Танці - це творча та соціальна діяльність, яка приносить велику користь вашому психічному здоров’ю та емоційному самопочуттю. Показано, що танці допомагають полегшити симптоми депресії та формують самооцінку.
Танці також допомагають підтримувати мозок у тонусі. Деякі дослідження показали, що регулярні бальні танці можуть знизити ризик деменції та хвороби Альцгеймера.
Спорт загалом приносить багато користі здоров’ю тих, хто ним займається, але танці на додаток до турботи про своє тіло піклуються і про ваш розум. У оздоровчому центрі Plaza del Mar Centro у нас є заняття на будь-який смак та вік. Наші монітори щотижня здивують нас новими пропозиціями добре провести час - від танців живота до зумби вісімдесятих. Якщо ви любите танцювати і хочете насолоджуватися, поки ви піклуєтеся про себе та заводите друзів, попросіть нас без зобов'язань.