Чому є люди, які можуть їсти стільки, скільки хочуть, скільки хочуть
Ми нарешті закінчуємось!
Так, але через деякий час, навіть якщо ми не відійдемо від правильного шляху, цей процес зупиниться. Ми не хочемо, щоб наш баланс відображався менше. Цікаво, чому це так і що ми можемо робити в такі часи?
У цьому випадку ми вважаємо, що ми щось не зробили правильно, і ще більше зменшуємо щоденне споживання їжі. Ми думаємо, що таким чином точно схуднемо.
Якщо ми їмо менше, ніж те, що спалює наше тіло, ми точно втратимо вагу, оскільки кожні 7000 збережених калорій означають 1 кг втрати ваги.
Звичайно, цей розрахунок також правильний, але нам кажуть згадати той факт, що якщо ми споживаємо менше калорій на день, через деякий час організм оцінить цю кількість, і якщо ми не допоможемо, то, звичайно, втрата ваги буде Стоп. Ось чому дуже важливо, з чого складається це зменшене споживання калорій.
Якщо ми дивимось лише на кількість, а не на якість, можливо, ми не постачаємо потрібні поживні речовини своєму організму. Проте те, що ми їмо, є дуже важливим фактором, оскільки нам також потрібні вітаміни та мінерали для здорового функціонування.
Давайте розглянемо це докладно?
Чому ваша дівчина щодня їсть багато, і при цьому вона не жирна, поки ви рахуєте калорії, і при цьому ви не худнете! Якщо ви вже підраховуєте, просто огляньтесь, що ви їли. Багато людей думають, що вони можуть їсти все, що завгодно, справа не в тому, щоб перевищувати певну кількість калорій. Отже: я міг би з’їсти гамбургер на обід із картоплею фрі, але тоді пив би воду лише решту дня. Тож, звичайно, я не перевищую вказану суму! Це буде працювати кілька днів, але після цього вага зупиниться, і навіть баланс може показати більше.
На основі мого попереднього прикладу: я завжди споживаю задану кількість калорій, тоді як моя дівчина їсть набагато більше. У цьому прикладі все, що ми помічаємо, - це те, як пощастило моїй дівчині і що вона даремно їсть стільки, скільки їсть, але при цьому вона не набирає вагу. Так, але хто сказав нам, що моя дівчина їсть гамбургер та картоплю фрі так само?
У цьому випадку нам потрібно вивчити, з чого складається цей надлишок!
Суть дієти полягає не в тому, щоб допомогти нашому запасу поживних речовин, а в тому, щоб щодня вносити в наше тіло якомога менше калорій. Як ми вже аналізували, так починається втрата ваги. Так, але наше тіло потребує певних поживних речовин, які воно не може виробляти самостійно. Їх потрібно замінити нами.
Наприклад, білок дуже важливий для його регенерації. Неактивній людині потрібно мінімум 0,8 г білка/кг, тому нормальній жінці висотою 175 см потрібно близько 60 г білка на день.
Якщо, з іншого боку, ми вважаємо, що 1 г білка - це 4 калорії, то ми вже споживали 240 калорій на день на цю кількість. І навіть якщо ми займаємось спортом, ця кількість зростає до 2 г/кг, отже, ми вже маємо 600 калорій білка!
Якщо ми вживаємо менше білка, будуть певні синдроми, що супроводжують всі різкі дієти: втома, проблеми зі спиною, відбілювання, порушення концентрації уваги, депресія, випадання волосся, зневоднення.
І звичайно, я кажу це з досвіду. Це я вже відчув на певних дієтах, які обіцяють швидке схуднення. Даремно я домігся якихось результатів, сила волі зменшилася і, звичайно, я відмовився від схуднення.
Якби хтось пояснив мені, що правильно робити, коли я звертав увагу на споживання поживних речовин і піднімав кількість калорій на потрібну кількість протягом декількох днів, це означало б не набір ваги, а допомогу мені схуднути більше.
Якщо я поповня свій запас поживних речовин, синдроми зникнуть, і успішна втрата ваги може початися з новою силою. Звичайно, після того, як ви знову повернетесь до дієти, попередній випадок повториться.
Думаю, саме тому шахрайські дні використовуються в різких дієтах, коли можна їсти стільки, скільки завгодно. Якщо з цим твердженням ми не тільки подумаємо, що я можу їсти все, що мені потрібно робити цілий тиждень цього дня, але ми також прагнемо приймати всі важливі вітаміни з цією можливістю.
Протягом тижня я можу знову спорожнити ці магазини, і в цьому випадку, звичайно, я б не лише досяг більших результатів, але й оздоровив своє тіло.
При правильному надходженні поживних речовин ваша шкіра стане гладшою, а волосся міцнішим. щоб це не мало поганого впливу на ваш організм. За допомогою цієї тактики ви навіть можете уникнути запаморочення та непритомності!
Моя дівчина, мабуть, забезпечувала достатньо поживних речовин для свого організму, багато ївши, інакше їй довелося б набрати вагу. Дуже поганою помилкою є просто розгляд того, хто скільки калорій споживає. Більшість людей із зайвою вагою приписують надлишок жиру не великій кількості щоденних калорій, а поганому споживанню калорій. Тому ми не лише розглядаємо, хто скільки їсть, але й хто що!
"Це більше, ніж багато хто. Якість важливіша за кількість. ”(Тібор Вайнер Сенний)