Для досягнення бажаних результатів за допомогою навчання, потрібно не тільки адаптувати вправи до наших потреб, але й Одужання, тобто момент, коли тренування дає бажані ефекти і тіло відпочиває, щоб успішно зіткнутися з новою проблемою, також дуже важливий.

тренування

Система навчання, яка надає пріоритет відновленню, є циклічне тренування, що в свою чергу служить щоб отримати більше від діяльності, оскільки в основному він складається з варіювання, через певний час, навчання. Таким чином, циклічне тренування дає більше шансів на одужання, уникати травм і можливість застою, оскільки м’язи звикли до цієї діяльності.

Ця навчальна система широко використовується для досягнення гіпертрофія, для яких циклів, де важкі навантаження з невеликим числом повторень та високою інтенсивністю переважають в інших циклах, де інтенсивність зменшується для сприяння відновленню м’язів, і разом з цим результати вправи стають видимими.

Звичайно, окрім того, що він корисний для гіпертрофії, циклічне тренування допомагає отримати більше користі від діяльності що ми робимо, оскільки навіть в аеробних заняттях відновлення є важливим, інновації також важливі, і, звичайно, циклічно змінюючи інтенсивність, наше тіло відпочиває, і шанси отримати травми від надмірного вживання зменшуються.

Класичний приклад складається з розподілу на 4 цикли на рік, тому кожні 3 місяці ви повинні чергувати тренування з високою вагою з великим вагою з іншим з меншою інтенсивністю, з меншими перевантаженнями і потреба яких у м’язах нижча.

Хоча вони складають цілу систему тренувань, ці чергуються цикли можна використовувати майже не усвідомлюючи цього, оскільки у багатьох з нас періоди інтенсивних і частих тренувань, які з різних причин супроводжуються легшими тренуваннями, що дозволяє добре Одужання і дивує м’язи тим, що вони можуть отримати результати, незважаючи на час.