Знайте деталі цієї дієти та плану життя, який спрямований на покращення загального стану здоров’я людини, що, звичайно, включає контроль ваги

З сонцем існують режими, щоб прощатися з Мішлен без зусиль. Але вони брешуть. Наш експерт з питань харчування, Марісоль Гісасола, разом із клінікою Університету Наварри пропонують дієвий план та 100% здоровий.

втрачає

З грецького ореолу (усі) лікарі посилаються на "цілісний" підхід як найсучасніший у медицині підхід, який розглядає людину як єдине ціле. У цьому сенсі цілісна дієта - це план харчування та способу життя, який спрямований на поліпшення загального стану здоров’я людини, що включає, звичайно, контроль ваги. Їх характеристики:

Не вимагає голодувати

Насиченість більше пов’язана з об’ємом їжі, ніж з калоріями, які вона містить. Різноманітний салат є ситнішим і ситнішим, ніж булочка або закуска, навіть якщо вони мають однакові калорії. Показовий факт: дієти, багаті на свіжі продукти пов’язані з меншим ризиком ожиріння та покращенням здоров’я.

Це гнучко

Виходячи з довгострокової перспективи, ця дієта дозволяє з’їсти шматочок торта на день народження друга. Запропонувавши середню втрату ваги Від 500 грамів до одного кілограма на тиждень, Він дивиться не на анекдот, а на тижневу кількість споживання калорій і витрат.

Немає заборонених продуктів або їх поєднань. Ви повинні їсти все, але в потрібних кількостях і пропорціях. Доведено, що режими, що забороняють певні поживні речовини (наприклад, вуглеводи) або надають пріоритет окремим групам продуктів (наприклад, білок), важко дотримуватися з часом і можуть призвести до дефіциту їжі.

Включіть регулярні фізичні навантаження. Неможливо зберегти хорошу м’язову масу і уникайте зайвого жиру без виконання фізичних вправ. Також пам’ятайте, що хороша м’язова маса - це ваш великий союзник у боротьбі з кілограмами, оскільки м’язи спалюють більше калорій, ніж жир, навіть коли ми перестаємо рухатися.