У статті я написав короткий зміст важливості правильного дихання.
У своїх публікаціях у блозі я пишу виключно на теми, які я спробував сам і відчув їхні корисні наслідки.
Оскільки я в основному здоровий, я почав практикувати техніки дихання не з оздоровчою метою, але в цій статті я також розповім про наслідки для здоров’я.
Сам я переконався, що наполегливі фізичні вправи безумовно підвищують рівень моєї енергії, і я також відчуваю великі вигоди з духовної точки зору. Це допомагає швидше досягти рівня медитації.
Оскільки практика техніки дихання стає звичкою кілька разів на день, це розвиває усвідомленість тіла, усвідомлену присутність, що є дуже ефективним фактором з точки зору управління стресом та симптомів тривоги.
Не випадково техніки дихання є найважливішою частиною основних енергетичних практик йоги!
Дивлячись на неперевершену мудрість угорської мови, ми можемо побачити, що дихання, сік, присутність соку, сутність походять від одного кореня, тобто ці слова починаються словом сік. Справа в тому, що спорідненість вищезазначених слів звертає увагу на важливість дихання,
Більшість технік медитації трактують дихання як основну техніку, і лише дихання може підняти практикуючого на високі духовні рівні.
Далі я детальніше поясню техніку дихання Бутейко, оскільки власний досвід також доводить її сприятливий ефект.
90% сучасного суспільства неправильно дихає, а це понад 95% дорослого населення.
Люди набирають занадто багато повітря. Можна спостерігати, як важко хворі люди важко дихають.
Що поганого в тому, що хтось вдихає більше повітря?
Занадто багато повітря навантажує організм, поки клітини знаходяться в стані О2 пропозиція залишається низькою.
Адекватна кількість CO2 концентрація і адекватний рН в крові необхідні для того, щоб гемоглобін доставляв кисень до клітин./Ефект Бора, відкритий Крістіаном Бором в 1904 році /
Концентрація CO 2 у повітрі, що виходить із легенів, перевищує 6,5% для здорового дихання, тоді як сьогодні у більшості людей вона досягає лише 4%. Цей нижчий рівень призводить до нижчих концентрацій CO 2 як у крові, так і в клітинах. Таким чином, гемоглобін виділяє менше кисню, тому надходження O 2 в клітини також буде меншим. У цьому випадку організм робить різні корекції для компенсації, що часто призводить до хронічних уражень/астми, алергії, звуження судин, раку, діабету 2 типу, ожиріння, високого кров’яного тиску тощо /.
Отже, чого потрібно досягти, це змінити форму дихання таким чином, щоб поліпшити гемоглобін O в крові.2 вивільняють здатність в клітинах. В основному це СО в артеріальній крові2 може бути досягнуто збільшенням концентрації.
Нижче наведено переваги дихальних вправ Бутейко, причини неправильного дихання, сприятливий вплив вуглекислого газу в організмі та наслідки здорового дихання:
Переваги дихальних вправ:
- дешево
- бути під рукою
- загоєння
- це має сильніший ефект, ніж зміна дієти
- розвиток усвідомлення організму
- також можна поєднувати з медитацією, чикунгом, аутогенними тренуваннями
Причини неправильного дихання:
- стрес
- дезінформація
- неправильне харчування/токсини та перенапруження діафрагми
- недоспаний, відкритий рот
- мало рухів/ніколи задишка /
- неправильна постава
- дихання ротом
- багато розмов/перевести дух на ніс /
- вплив ЗМІ
- перегріта кімната, занадто щільний одяг, тугі ремені
Вплив вуглекислого газу в організмі:
- розслаблення м’язів
- краще подача O 2
- менше утворюється вільних радикалів
- стабільність нервової системи
- регуляція крові та інших рідин в організмі
- сприяє синтезу глутаміну, що збільшує синтез білка, скорочує час регенерації, збільшує затримку азоту, покращує імунну функцію/бодібілдінг /
- сприяє загоєнню пошкоджених частин легенів
- бронходилататор і розширювач сечового міхура/відмінно підходить для астми /
- знижує апетит
- регулює та поглиблює дихання/боротьба з апное сну /
Результати здорового дихання:
- зниження артеріального тиску
- покращується стан судин
- втрата ваги
- більше енергії, витривалості, витривалості покращується
- покращується регенеративна здатність
- суглоби будуть здоровішими
- менше апетиту
- спадання страхів
- симптоми алергії зменшуються
- попит на сон зменшується
- скарги на дихання зменшуються
- тривалість життя збільшується
- покращується вироблення інсуліну
Переваги/фінансові наслідки дихальних вправ:
- скорочення часу сну/управління часом /
- зміна дієти, зменшення витрат на їжу
- Через збільшення рівня енергії час, витрачений на певні види діяльності, зменшується, а хвороби/мертві часи/скорочуються
- потрібно менше ліків та добавок
- більша здатність приносити дохід
- зменшення витрат в результаті розумніших, мудріших рішень
Примітка щодо підщелачуючої дієти:
Якщо в крові та клітинах є достатньо CO 2, який є слабокислим, інші кислі компоненти не можуть накопичуватися через кислотність вуглекислого газу, він виводить їх у сечу, кал, повітря, що видихається, або піт.
Лужна кров погіршує здатність виділяти гемоглобін O 2/шкодить споживанню великої кількості харчової соди.
Застосування дихання Бутейко для занять спортом та схуднення також приносить чудові результати.
Відповідальність кожного - вирішувати, чи включати техніки дихання у свою повсякденну діяльність.
Про конкретні техніки дихання, методи вправ. Я був би радий поділитися більш детальною інформацією про варіанти, протипоказання/протипоказання /, якщо у вас є якісь запитання чи сумніви.