Для підтримки інших людей нам буде потрібно практикуйте слухання та співчуття до інших. Натомість, щоб отримати емоційну підтримку, нам доведеться припустити, що ми не завжди здатні управляти усім, що з нами відбувається. Тому іноді нам потрібна буде допомога інших людей.
Важливість активного слухання
Вміння активно слухати є основою для створення простору розуміння. Слух - це не те саме, що слух, слухання сприймається всім тілом, вухами, очима, жестами тощо. У слуханні бере участь все тіло, щоб людина, яка говорить, відчула, що ми справді розуміємо.
Хороший спосіб продемонструвати активне слухання - узагальнити та перефразувати те, що говорить людина коли ви проходите через свою промову. Таким чином ми гарантуємо, що слухаємо з повною обізнаністю та увагою і не впадаємо в увагу. Дуже легко, що, не усвідомлюючи цього, ми говоримо заздалегідь або висловлюємо свою думку, не маючи всієї інформації ... або що ще гірше, ми дістаємо телефон із кишені.
"Просто глибоко слухаючи, ми полегшуємо біль і страждання".
-Невідомий автор-
Відчуття того, що ми пов’язані з іншими, може також надати нам таку емоційну підтримку що ми робимо так добре, коли емоції переповнюють нас. Нам потрібні "наші люди", щоб відчути, що у нас є хтось, хто зацікавлений знати наші печалі та радощі, тому що вони для нього важливі, той, хто розуміє, що ми складні істоти, і бере на себе, не завжди вдячний, спробу зрозуміти нас.
Емпатія - це якість навчання
Емпатія - це здатність, яку ми маємо поставити на місце інших і зрозуміти свої почуття з урахуванням обставин. Таким чином, ми можемо зрозуміти, що з ними відбувається, як вони почуваються, що думають і чому люди поводяться певним чином.
Емпатія це вміння, яке ми можемо відточити якщо ми докладаємо зусиль, щоб триматися за руки з іншими і докладаємо зусиль, щоб прослідкувати за ними через вузькі двері та темні кути, що часто викликає нудьгу або страх.
“Найголовніше, що нас потрібно розуміти. Нам потрібен той, хто вміє нас слухати і розуміти. Тож ми менше страждаємо "
-Цей Нхат Хань-
Уявімо собі, що друг пояснює нам, що він щойно розлучився зі своїм партнером і що це на нього впливає. Один із ключів, щоб інший помітив нашу підтримку, пов’язаний з підтвердженням своїх почуттів, визнаючи, що ми розуміємо, що у вашій ситуації ви так почуваєтесь. Таким чином ми ставимо себе до оцінки їх емоцій.
Для підтримки не потрібно багато слів. Насправді багато разів вони навіть не потрібні: обійму, погляду чи жесту може бути достатньо, щоб людина відчувала супровід.
Прикиньтесь, нічого поганого, тобто, мінімізувати біль або страждання, часто не допомагає іншій людині. Навпаки, карикатура на їхні страждання є повною протилежністю тому, щоб оцінювати їх. Можливо, ми б не реагували так, але це не робить їхні страждання менш щирими та глибокими.
Отримання емоційної підтримки полегшує страждання
Отримання допомоги та підтримки, які нам потрібні, щоб пережити важкі часи, може забезпечити нам велике полегшення та спокій. Важливо, щоб ми усвідомили, що нам не потрібно владувати з усім, оскільки ми можемо пережити моменти уразливості. У цих випадках нам може знадобитися підтримка когось, кому ми довіряємо, і час від часу ми маємо добрий отвір.
Поділитися своїми емоціями з іншими людьми може допомогти нам зміцнити нашу імунну систему, крім того, що ми можемо зрозуміти, що не лише ми маємо проблеми.
Простий факт підрахунку наших проблем має великий терапевтичний ефект. З одного боку, ми маємо психологічне та емоційне полегшення, яке породжує. Так само це допомагає нам слухати власну мову. Багато разів, коли ми розповідаємо другові про проблему, коли слухаємо себе, ми усвідомлюємо, що, можливо, ми зробили гору з кротовини. Останнім, підтримка іншої людини може надати нам точку зору, про яку ми не думали. Таким чином, ми можемо бачити проблему з іншого боку, і вона перестає бути такою болючою.
Що краще, ніж маленька компанія
Ми всі переживаємо важкі часи в різні періоди свого життя. Тому, краще відчувати супровід, ніж доводитися проводити ці хвилини наодинці. Він вважає, що страждання вже надихає на самоаналіз, ніби супроводжуючи це відчуттям повної покинутості. Таким чином, відчуваючи супровід, ми можемо насолоджуватися емоційною підтримкою, яка може нас втішити, підняти настрій і навіть на деякий час забути про свої проблеми.
Щоб забезпечити емоційну підтримку, нам потрібно буде активно слухати, зберігати мовчання та практикувати емпатію, щоб інші сприймали цю підтримку. Однак, щоб отримати емоційну підтримку, знадобиться доза смирення, усвідомити, що ми не здатні управляти всім, що з нами відбувається, і почати практикувати вміння просити про допомогу, коли вона нам потрібна.
Важливим моментом є знання, як звернутися за допомогою. Багато людей вважають, що інші повинні знати, коли ми мамил. Однак ця ідея, не лише допомагаючи нам, може врешті-решт заподіяти нам шкоду. Інші можуть знати нас у більшій чи меншій мірі, але вони не завжди зможуть дізнатися, коли з нами щось трапиться. Ось чому навчитися просити допомоги так важливо. Те, що друг не усвідомлює, що нам потрібна допомога, не робить його гіршим другом. Іноді ми майстри дисимуляції і робимо вигляд, що все йде дуже добре, і все ж ми хочемо, щоб нас запитали. Так що, найпростіше і найздоровіше - звернутися за допомогою, коли вона нам потрібна.