Період вагітності має велике значення для харчування. Головною метою здорового харчування є профілактика захворювань та належне зміцнення імунної системи. Давайте подивимося, які фрукти вам у цьому допоможуть. Яблука У старій приказці говориться: "одне яблуко на день утримує лікаря". Приказка справедлива і сьогодні. У сирих яблуках багато клітковини, [...]
Період вагітності має велике значення для харчування. Головною метою здорового харчування є профілактика захворювань та належне зміцнення імунної системи. Давайте подивимося, які фрукти вам у цьому допоможуть.
Яблуко
Стара приказка говорить: «Одне яблуко на день не дає лікареві відійти». Приказка справедлива і сьогодні. Сирі яблука містять багато клітковини, що робить їх чудовими для полегшення запору: клітковини здатні поглинати воду, збільшуючи свій об’єм, що допомагає травленню. Крім того, яблука зменшують печію і зменшують набряки до кінця вагітності. Не випускайте його зі свого раціону, якщо ви боретеся з діабетом під час вагітності, оскільки вміст фруктози засвоюється повільніше, ніж вміст бурякового цукру, тому він також повільніше підвищує рівень цукру в крові. Він також містить багато кальцію, фосфору, заліза, калію, вітамінів С і А та фолієвої кислоти.
Чорниця
В Угорщині ви можете вибрати один із трьох видів чорниці: чорницю, журавлину та журавлину. Всі троє багаті вітаміном С. Їх волокна стимулюють роботу кишечника, тому ви можете споживати їх у будь-який час проти запорів. Чорниця також є чудовим дезінфікуючим засобом для сечі, тому вона також може бути ефективною допомогою у лікуванні циститу під час вагітності.
Лимон
Лимон - один із найвідоміших та найефективніших засобів, що підсилюють імунітет. З нього можна приготувати медово-лимонний чай, але в цьому випадку будьте обережні, щоб не класти інгредієнти в занадто гарячий напій, оскільки вони втратять цінні активні компоненти. Якщо у вас температура, лимон охолоджується і посилює потовиділення. Він має муколітичну та антисептичну дію при скаргах на верхні дихальні шляхи. Кислий смак фрукта не слід обманювати: він підштовхує кислотно-лужний баланс організму в лужному напрямку, тому він є ефективною допомогою навіть у разі перевантаження шлункової кислоти та здуття живота. Ви також можете приймати його проти анемії та високого кров'яного тиску під час вагітності.
Мандарин
Багатий антиоксидантами, особливо вітаміном С. Він має значний вміст клітковини, але волокна утворюють білу мембрану між зубчиками, тому доцільно також споживати їх. Пектин у фруктах пов'язує токсичні речовини в кишечнику, тому може допомогти протягом місяців очікування дитини, якщо у вас проблеми зі шлунком.
Помаранчевий
Скористайтеся його ефектом, що підсилює імунітет. Він містить велику кількість вітамінів С і групи В, тіаміну та фолієвої кислоти. Полегшує симптоми лихоманки та застуди. Застосовувати у разі порушення травлення або анорексії, характерних для першого триместру вагітності.
Абрикос
Завдяки своєму стимулюючому травлення ефекту, він допомагає проти запорів під час вагітності. Залежно від індивідуальної чутливості це може спричинити здуття живота, тому його вживання вимагає обережності. Також він багатий вітамінами (вітаміни А, В, С, каротиноїди) та мінералами (калій, кальцій, магній, залізо). Також рекомендується споживати залізо, або сире, або сушене, щоб запобігти дефіциту заліза.
Слива
Енергетично багаті фрукти. Завдяки високому вмісту клітковини, чорнослив вживається з великою кількістю рідини і ефективний проти запорів. Він багатий вітаміном Е, який важливий до кінця вагітності: він робить тканини еластичними, тому його споживання також може сприяти зміцненню тканин навколо дамби. Споживайте, щоб запобігти - і замінити - дефіцит заліза.
Індивідуальний
Це плід з високим вмістом калію і тому ефективний при набряках під час вагітності. Це чудовий підсилювач імунітету завдяки високому вмісту вітамінів. Блакитний виноград багатий антиоксидантами. Олія у виноградних кісточках як масажне масло ефективно проти розтяжок (смуг вагітності).