Жир має тенденцію накопичуватися в ногах, і саме тут від нього важко позбутися. Тож було б зручно почати вести хороші звички в житті та здоровий план, який включає вправа для активізації м’яза і, за допомогою цього, допоможіть схуднути ногам, щоб вони були виліплені до досконалості, і ви могли носити їх постійно.

ноги

Присідання

Цим рухом ви допоможете тонізувати ноги, а також сідниці. Для виконання присідань слід стояти з випрямленою спиною, злегка розведеними ногами і добре витягнутими вперед руками.

Вам слід негайно опустіть тіло так, ніби ви хочете торкнутися землею дупи. Опустіться якомога потроху, а потім поверніться у вихідне положення.

Повторюйте рух 15 разів, відпочиньте і починайте спочатку, поки не завершите 3 підходи.

Підняття ноги

Ця вправа допомагає підтягнути ноги визначити сідниці та стегна.

Для цього покладіть себе на рівну поверхню або килимок і ляжте на бік, підтримуючи голову однією рукою. Потім підніміть ногу і піднімайте її якомога повільніше.

Потім опустіться, не торкаючись протилежної ноги. Повторіть рух 15 разів і зробіть 3 підходи.

Кроки

Ефективний рух для спалювання жиру та тонусу ніг і сідниць. Для цього почніть з ноги на ширині плечей і відведіть одну ногу назад.

Передня нога повинна бути зігнута. Тепер спирайтеся на передню ногу і починайте підніматися вгору-вниз. Повторіть вправу 15 разів і виконайте 3 підходи.

Пам'ятайте, що дуже важливо, щоб ви постійно пили воду і зробіть ставку на збалансовану дієту, щоб разом вона дала тілу те, що йому потрібно, і за короткий час досягла місії тонких і струнких ніг.

Останнє оновлення: 08.11.2017 о 12:03

Закінчив гастрономію за фахом та експериментального кухаря за покликанням. Зі здоровим та відповідальним способом життя, який починається від здорового харчування та постійних тренувань. Профіль Linkedin