Магній - життєво важливий мінерал, відсутність якого викликає різноманітні симптоми. Саме тут виявляється складність діагностики, оскільки вона може бути пов’язана з багатьма проблемами, і виявлення її з крові майже неможливе.. Лише один відсоток запасів магнію в організмі міститься в крові, решта в кістках, м’язах та різних органах. Однак, якщо певні умови переважають, дефіцитна хвороба може швидко розвинутися, і її заміна може зайняти тижні чи місяці.

зниження

Що може свідчити про дефіцит магнію?

Однак ситуація не настільки критична, тому що якщо виникає більше одного з наведених нижче симптомів, ми можемо справедливо думати про дефіцит магнію. Більшість людей в першу чергу стикаються з проблемами м’язів. Посмикування ніг або м’язів навколо очей є майже певні ознаки того, що в організмі недостатньо магнію. Магній також необхідний для нормальної роботи серця, тому аритмії деякі з них можна простежити до недостатнього рівня магнію. Ви також можете багато зробити проти високого кров’яного тиску, потрапляючи в організм достатньо магнію. Не тільки фізичні симптоми можуть виникати у разі захворювання на дефіцит, але ми також можемо стикатися з проблемами нервової системи, такими як втома, напружена нервозність і занепокоєння. Для вечірнього розслаблення ми також можемо робити це з добавками магнію. Якщо дефіцит магнію зберігається в довгостроковій перспективі, його кістки та зуби також будуть пошкоджені.

Існує кілька факторів, які можуть вплинути на кількість магнію у вашому організмі. Спосіб життя відіграє ключову роль у цьому, але певні шкідливі звички також можуть вплинути на використання магнію або його виведення з організму. Давайте подивимось, що це!

Не має значення, що потрапить на тарілку!

Є певні продукти, які викликають збільшення споживання магнію. Як правило, такими є цукриста їжа. Кола, що містить фосфор, і напої з кофеїном також викидають магній з організму. Бажано подбати про солону їжу так само, як і про алкоголь. Останнє може спричинити дефіцит магнію дуже швидко, тому регулярні, навіть щоденні споживачі алкоголю мають серйозний ризик нестачі магнію.

Однак, як недостатнє харчування може спричинити дефіцит, так і правильні інгредієнти можуть мати лікувальний ефект.. Незважаючи на те, що зелені листові овочі, горіхи та насіння містять магній, їх, на жаль, недостатньо для повного викорінення хвороби дефіциту. У цьому випадку розглядаються дієтичні добавки. Однак варто зазначити, що використання мікроелементів у харчових добавках навіть не наближається до того, як ми можемо отримувати необхідні мікроелементи зі свіжих інгредієнтів. Ось чому рекомендується вживати різноманітну їжу, що містить магній в поєднанні з дієтичними добавками.

Банани, багаті цитрусовими мінералами можуть бути дуже корисними, але морська риба також є чудовим джерелом магнію. Рак, зокрема, містить багато магнію, з іншого боку, якщо у вас алергія на водорості, вибирайте овес, вівсяні висівки, шпинат, щавель та такі трави, як петрушка, цибуля.

Магній харчові добавки

Пропозиція ширша, ніж будь-коли раніше. Однак важливо це усвідомлювати використання магнію можна помножити, пов’язавши його з потрібною кількістю кальцію. На жаль, факт, що дефіцит магнію в наш час є поширеною проблемою, оскільки переробка та збільшення обробки продуктів значно зменшують вміст магнію. Не випадково дієтичні добавки відіграють все більшу роль у цій галузі. Однак досвід показує, що більшість людей віддають перевагу одним і тим же, часто рекламованим брендам, хоча асортимент набагато ширший. Також варто придивитися до продуктів, що випускаються у формі порошку, оскільки вони, як правило, містять мікроелемент багаторазового використання.

Є експерти, які говорять про дефіцит магнію лише як про "невидимий дефіцит", і він насправді має реальний зміст. Насправді, дефіцит не викликає видимих ​​симптомів це робить свій відбиток на якості життя постраждалих. Постійні головні болі, почуття незахищеності, як запаморочення, і дуже лякаючі аритмії - все це звертає увагу на те, що щось не так добре працює в організмі. Однак хороша новина полягає в тому, що вам не потрібно відразу думати про серйозну хворобу, оскільки при тривалому прийомі магнію ці скарги, здається, полегшуються. Однак, якщо заміни не проводити, стан може навіть стати важким, тому дуже важливо звертати увагу на симптоми, що спостерігаються у повсякденному житті, та фактори, які можуть навіть спричинити дефіцит магнію.

Важливість здорового способу життя не можна підкреслити в достатній мірі. Якщо ми їмо різноманітну їжу і прагнемо до чистої дієти, ми вже можемо забезпечити свій організм багатьма мікроелементами. Стресу, якого в наш час часто не уникнути, є тихий вбивця, оскільки він може спричинити серйозні захворювання, які зазвичай супроводжуються дефіцитом магнію.. Здати напругу може здатися легким за допомогою алкоголю, але це найгірший вибір. Через діуретичну дію алкоголю майже викидає з організму залишився магній, і ситуація лише посилюється через брак рідини, зневоднення. Це призводить до прискореного серцебиття, яке в довгостроковій перспективі також може супроводжуватися пошкодженням серцевого м’яза.

Можливо, ви захочете спробувати кілька препаратів для доповнення вашого магнію. Тіло із полегшенням симптомів вкаже, який з них є найбільш корисним і на що організм реагує належним чином.