Автори Метод цілих 30 вони запевняють, що через місяць ви не тільки схуднете, але й будете змінили ваші стосунки з їжею.

тіло

Правило № 1: заборонено потрапляти на ваги.

Цілих 30, дієта для схуднення за 30 днів і досягнення літа з тілом, яке ви хочете.

Ми всі пробували сотні різних дієт І, правда, не всі вони дуже корисні. Ми пробували старі вуглеводи, періодичне голодування та гнучкість. Королі принесли нам багато крутих подарунків, і вони забули кілька зайвих кілограмів, і ми намагаємось боротися з ними за допомогою вправ та білкової дієти. Проблема в тому, що блядь вони завжди повертаються.

дієтологи Меліса і Далас Хартвіг вони знають чому. Проблема не в тому, що ми погано харчуємось (що теж), а в тому, що ми сприймаємо це як короткий проміжок часу після чого ми можемо їсти знову, коли воно виходить з інжиру. І ні. Це призводить до страшного йойо ефект, це візьміть ті кілограми, які ви втратили за менший час, ніж потрібно, щоб ви їх зняли.

Вони мають система: Whole30; книга: "Метод Whole30: 30 днів, щоб змінити своє життя"; і одна мета: більше не худнути, а потрібно отримати інші відносини з їжею. Вони хочуть навчити вас добре харчуватися (і багатих), щоб ви продовжували бути красивим і, крім того, здоровим. Системі вже дотримується більше ніж 5 мільйонів людей і вони створили цілу спільноту з хештегом # Whole30, в якій вони діляться рецептами та досягненнями.

Книга не тільки вчить вас, як схуднути, вона включає багато рецептів включити Whole30 у своє життя. Ах, ти знаєш, що трапляється з тобою, коли ти сидиш на дієті, але ти виходиш їсти і в підсумку грішиш? Ну вже не, бо ти теж вони вчать замовляти, коли ви їсте на вулиці і готувати спеціальні, але корисні страви.

Перші 30 днів

Це тижні, коли ви схуднете, але добре. Ідея, запропонована Хартвігами, є палеодієта. А палеодієта означає їсти так, як вони їли в доісторичні часи. Тобто ні злаків, ні бобових, ні цукру, ні вуглеводів. Тільки фрукти, овочі, риба та м’ясо. Від цього, що завгодно. Так, також ковбаси. Так, також бекон.

До того ж усі продукти, що запалюють кишечник самостійно або у реакції з іншими. Це означає, що ми також стягуємо плату алкоголь та молочні продукти.

Те, що вам сподобається найбільше (крім бекону): деякі з цих компонентів, такі як цукор, затримують відчуття ситості. Це ти заповниш раніше і ти будеш менше їсти. І що найбільше сподобається вашому організму: дотримуючись цієї дієти, ви знайдете з більшою енергією, і ти почуватимешся краще.

З 31-го дня

Очевидно, що вуглеводи, бобові та ін. Необхідні нашому організму. З 31-го дня ми включаємо їх потроху і дуже уважні до того, що нам говорить тіло. Кожна людина різна, і це дуже чітко видно з книги, тому вони пропонують нам давайте звернемо увагу на те, чи щось не так або нам важко перетравлювати.

Загальні показання

Як ми вже говорили, Whole30 - це не звичайна дієта, а зміна вашого життя. Тож такі поняття, як поняття пройти через життя підрахунок калорій (що, крім того, є тягарем) і суворо заборонено потрапляти на ваги. Автори вважають, що підрахунок кілограмів - це звично нав'язлива звичка. Ми знаємо, що ти не будеш звертати на нас уваги, але задумайся. Оскільки ми прийшли покращити своє життя більше, ніж свою фігуру, у чому сенс?