шапками

Com podem fer net després dels presecos en els àpats d'aquestes festes?

Експерти рекомендують включати фрукти в пиріжки, оскільки це сприяє відчуттю ситості, і я порахував клітковину.

Друга група продуктів - це ті, що складаються з астаксантину, серед них сальмо, ракоподібні, креветки та луска пігментації вермел. В першу чергу, гарною пропозицією для динара та супу є, наприклад, суп з шашликом, який готують для проварювання кривошипів зі старим мінералом, а також з одним або двома стиглими томакетами. Я сальмував до планки, від сегон-плат. L’àpat слід супроводжувати склянкою vi, перш за все односортовою бланкою Xarel·lo, оскільки вона включає stylbè, похідне ресвератролу, яке я також розраховував на раїм. "Це походить від meravella, тому що l’organisme engegui la seva capacitat antioxidant", підтверджує Вердагер.

Els-плати з peix та crustacis збільшують здатність геногенератора d’antioxidants.

Під час приготування супу рекомендованим варіантом є хрестоцвіті (капуста, цвітна капуста, капуста ломбардес, брукіль), оскільки вони містять сульфорафу, інші компоненти, необхідні для антиоксидантної їжі. Així, Verdaguer aconsella "готуйте бульйон з броквілем і відгодовувати". Якщо це відчуття відчуття роздуття живота, ідеальним є відвар дрімоти, апі, джуліверт і llimona. "Інгредієнти в кватрі є діуретиками, і вони йдуть на золото prendre’ls або поєднують два хрестоцвіті овочі та пряний крем", - каже Вердагер. Іншими продуктами, що активують ген антиоксидантів, є прополіс мел, який також підвищує захисні сили, куркума та каррі, які можна застосовувати на блюдах з приправами. També cal esmenar містить всі аліменти, що містять омега-3, такі як les algues, el peix blau, el marisc і el peix blanc.

Процеси обробки аліментів Dodge

Натуропат, що спеціалізується на харчових продуктах, Адріана Ортемберг рекомендує повернутися до простоти менажера, тому що фетг і роніони відпочивають без двох надмірностей. На практиці простота, як і в Ортемберзі, і як писав північноамериканський журналіст Майкл Поллан також у els seus libres, полягає у споживанні продуктів, які не є процесами. "Фрукти та овочі, особливо фулла верда, - це перші рекоманади, оскільки вони забезпечують відчуття ситості, а тепер містять клітковину, необхідну для кожної ферми", пояснює Ортемберг.

Продукти, що містять Омега-3, такі як Пейкс Блан, активують ген антиоксидантів

Прийом рідини також важливий, все ще у формі дайгуа, настоїв, сук натуралів або броуса, "оскільки вони ідеально підходять для нетьяжарських роніонів", підкреслює натуропат. Якщо ви збільшите рідину, ви зменшите тваринні білки, тобто споживання м’яса і особливо емботів. "Якщо ви любите білки, вибирайте peix, особливо peix blau, який є економічним і корисним для м'яса". Els llegums, як білковий шрифт, вони повинні підтримувати. “Вони мають клітковину і ситість, як овочі. Зрештою, це стає важливим у дієті з тим, що полягає в тому, щоб усунути пес і як це зменшити споживання м’ясного білка ”, subratlla Ortemberg.

Нарешті, натуропат рекомендує зменшувати щоденні упаковки також злаків, плавників і всіх цільних зерен, які мають низький глікемічний індекс. "Кал зменшують їх, але не усувають - загальні, уточнюйте", зазначає Ортемберг. Вона не виправдовується тим, що крупи швидко перетворюються на грейкс, бо вони багаті мірним. Amb tot, натуропат subratlla, який рекомендує їх, є загальним, оскільки, наприклад, "поганий спортсмен не може зменшити крупи при жорсткій дієті".

Стаття у співпраці з Trinitat Gilbert a l’Ara.