серія

  • живіт фартуха
  • дієти
  • вправа
  • тренування
  • рухатися
  • домашнє тренування
  • Дієта

Коли ви набираєте вагу на животі, це може спровокувати низку гормональних процесів, які збільшують ризик запалення, і організм переходить на окислювальний стрес і накопичує все більше і більше жиру, переслідуючи себе в порочну спіраль.

Під час абдомінального ожиріння на людині можуть осідати два типи жиру: підшкірний та вісцеральний. Підшкірна клітковина викликає незначну проблему. Це шар жиру, який людина може затиснути пальцем. Однак нутрощі вже вказують на більш серйозну небезпеку, вони зберігаються між органами або на них і беруть участь у багатьох біологічних процесах в організмі.

Як схуднути з талії?

Оскільки місцевого спалювання жиру не існує, тому витягування живота особливо не може бути націленим, акцент слід робити на рухах з максимально можливою здатністю до спалювання жиру, якщо хочеться позбутися фартуха. Довгий час вважалося, що немає кращого способу зробити це, ніж кардіо-рухи, але з тих пір багато досліджень показали, що високоінтенсивні періодичні тренування - найкращі друзі в боротьбі з жировими прокладками, спалюючи набагато більше калорій за менший час, ніж прості фізичні вправи.

Відео YouTube, наведене вище, сповнене активних тренувань, які працюють на все тіло, що робить його ідеальним для рівномірного спалювання жиру, але ви можете зробити тренування ще більш ефективним, виконуючи високоінтенсивне періодичне тренування замість заданої кількості повторень, тому ви робите одне тренування протягом 1 хвилини, але з повною інтенсивністю, потім відпочиваєте півхвилини, а потім переходите до наступної вправи. Це дозволить максимально спалити жир.

Виконайте наступні вправи відповідно до відео!

Однак хороша новина полягає в тому, що схуднути на животі не так складно, як на стегні - жінкам найважче позбутися жиру звідси. Тож при наполегливих тренуваннях ви скоро побачите результати своєї роботи.