Чудово Тести
ТЕСТ: Ви чекаєте мирної чи трагічної смерті? Дізнайся!
популярний з Інтернету
ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ
Маріон Котійяр
Ми любимо фрукти - а ти? Однак, що стосується фігури, добре знати, що таке калорійна бомба, а яка, незважаючи на низький вміст цукру, може стати вашим щоденним делікатесом. Так якомога ближче до тарілки?
Найздоровішою формою цукру є природний цукор, який міститься у фруктах (та овочах), і саме цей цукор повинен складати більшу частину цукру, який ми їмо з нашого раціону. Однак окремі види фруктів насправді відрізняються за співвідношенням цукру. Ви будете знати види, які є абсолютними "цукровими" бомбами?
Мегадози в здоровій упаковці
Давайте будемо трохи екзотичними і подивимось на «зуб» першої цукрової бомби. Хоча цей фрукт виглядає непомітно, він має чудовий смак. Це лічі - одна чашка цих дрібних фруктів принесе вам 29 грамів цукру. Але не хвилюйтеся, це також хороше джерело кальцію.
А як щодо чашки смачного інжиру? Так, побалуйте себе цим. З 27 грамами цукру це справжнє задоволення, але це завжди кращий вибір, ніж плитка шоколаду. Крім того, інжир - це джерело натрію та клітковини, які будуть оцінені вашим травленням.
Ви любите манго? Це освіжає, і політ, безумовно, того вартий. Трохи менше до скорочувальної дієти, адже чашка містить 23 грами цукру. Однак, щоб захистити манго, припустимо, він покриває до третини добової дози вітаміну А.
Щось із вашого саду
Щоб ми не просто залишалися з екзотичними фруктами, ви також знайдете у своєму саду смаколики, наповнені цукром. Це вишні, і ми точно не рекомендуємо обмежувати їх у своєму раціоні - особливо свіжих або без кісточок у напоях або смачних стравах.
Оскільки сезон все ще пік, тягніться до смородини. Низький вміст цукру гарантований, навпаки, чудовий смак і ідеальне джерело вітамінів завжди під рукою, особливо якщо заморозити смородину після збору врожаю.
Який фрукт має лише 5 грамів цукру на чашку? Це малина! Свіжі - пухнасті, ароматні та мають абсолютно божественний смак. Якщо вони є під рукою, обов’язково дайте собі хоча б одну жменю! Однак ми вважаємо, що вам цього не вистачає - тому ви можете подавати практично будь-які дикі фрукти з малиною, вони не мають високого вмісту цукру, наприклад, вони не економлять на цьому вітамін С.