Сидячий спосіб життя, нездорова дієта, стресовий спосіб життя та генетичні особливості можуть сприяти розвитку діабету. Ось чому Всесвітній день боротьби з діабетом 2015 року хотів би звернути увагу на зв’язок між способом життя та діабетом.
Створено: 23 лютого 2017 01:03
Змінено: 17 травня 2017 р. 15:05
Сидячий спосіб життя, нездорова дієта, стресовий спосіб життя та генетичні особливості можуть сприяти розвитку діабету. Ось чому Всесвітній день боротьби з діабетом 2015 року хотів би звернути увагу на зв’язок між способом життя та діабетом.
«Здоровий спосіб життя та діабет» чи буде це головним моментом Всесвітнього дня боротьби з діабетом до 2016 року? і в рамках цього, у Всесвітній день 2015 року, люди будуть обізнані про важливість здорового сніданку. Це пояснюється тим, що здорове харчування починається зі сніданку, який може допомогти зменшити ризик розвитку діабету 2 типу на початку дня, а тих, хто його вже розвинув, можна краще контролювати.
Доведено дослідженнями
Останні дослідження Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) показують, що більше половини угорського населення страждає від надмірної ваги, що є одним із факторів ризику розвитку діабету. Загальновідомо, що одним з найпростіших і основних засобів профілактики зайвої ваги є зміна способу життя. Звичайно, це довший процес, тому варто починати потроху, наприклад, змінюючи свої ранкові звички.
Одним з найважливіших аргументів правильного сніданку є те, що він може підтримувати рівень цукру в крові на нормальному рівні. Цукор забезпечує організм основним джерелом енергії, і це можна отримати переважно з повільно всмоктуваних продуктів. Продукти, що поступово всмоктуються в тонкому кишечнику, не раптово підвищують рівень цукру в крові, тому кількість виробленого інсуліну не стрибає. Таким чином можна запобігти розвитку вуглеводної залежності протягом дня, тобто контролювати апетит, а отже і масу тіла.
Кілька кроків до успіху
Сніданок можна зробити здоровішим за допомогою кількох невеликих змін. Наприклад, кава і чай вживають без цукру, а цукати замінюють водою або чаєм. Оскільки овочі та фрукти в будь-якому випадку рекомендується їсти тричі на день, починати це варто за сніданком. Це може означати навіть їжу яєчню зі шпинату або фрукти, нарізані натуральним йогуртом. Також допомагає намазувати хліб справжнім арахісовим маслом замість шоколадного крему або варення. Також корисно замінити білий хліб на борошно, збагачену клітковиною, борошняною випічкою.
Зважена проблема
Діабетики повинні робити особливий акцент на харчуванні. Дієта, яка найкраще підходить для них, в основному відповідає вимогам до здорового харчування, але це також залежить від типу діабету та індивідуальних обставин, якої дієти пацієнт повинен дотримуватися.
На жаль, у запущеній фазі діабету однієї дієти вже недостатньо для контролю рівня цукру в крові, і в цьому випадку пацієнти повинні приймати медикаментозну терапію. Завдяки сучасній медицині пероральні препарати тепер полегшують життя діабетикам, які потрібно приймати один раз на день, не призводять до збільшення ваги і рятують пацієнтів від голки кілька разів на день.