Формування дайвінгу
Після тижневого занурення я пішов за темою, як спалювати калорії під час пірнання.
У наш час модно відстежувати, скільки калорій ми спалюємо під час фізичних вправ або навіть звичайних занять. Слід зазначити, що кількість дивовижних додатків для фітнесу, за суттю, є лише оцінками, але вони надають певні вказівки. Зайве говорити, що є різниця між 60-хвилинним інтенсивним бігом і такою ж кількістю телевізора.
Оскільки я регулярно пірнаю, я подивився, які цифри тут говорять. Існує стандартне відхилення, десь оцінюється в межах 400-1000 калорій на годину. Різниця може бути насправді, бо неважливо, доведеться багато чи мало плавати, це зручно, ви стрибаєте з човна або пірнаєте до і після берегової прогулянки тощо.
Однак кожен, хто хоч раз пірнав, все ще може здивовано подивитися на цифри. Оскільки дайвінг, як правило, не полягає в інтенсивних фізичних вправах, у багатьох випадках ми плаваємо майже невагомо, озираємось, трохи плаваємо, і ніхто насправді не любить крокувати проти потоку, незалежно від того, скільки калорій ми спалюємо. Звичайно, ми рухаємось, це зміцнює і споживає, але це не головне.
Це тому, що дослідження показали, що людський організм також спалює калорії, підтримуючи нормальну температуру тіла. Тобто, ви можете схуднути, гуляючи в прохолодну погоду, надягаючи тонші тренувальні речі або просто пірнаючи, бо вода є набагато кращим провідником тепла, ніж повітря, тому навіть у тропічних морях ми спалюємо калорії, просто проводячи час під водою . Тому великі відмінності у спалюванні калорій для дайвінгу пов’язані з тим, що неважливо, в якому зануренні знаходиться вода.
Таким чином, прийнятною оцінкою є спалення приблизно 4 - 500 калорій за одну годину на літньому зануренні на Червоному морі 28-29 градусів, як те, що було минулого тижня. У нас була спеціальна програма з 25 можливостями занурень, які проштовхували все це, спалюючи до 10000 калорій. І звичайно, на нашому хорошому маленькому човні навіть їжа була приємною, тож замість жирних закусок ви могли вибрати здоровіші, свіжі овочі та легші страви.
Заперечуючи, я міг би прийняти більш незручну дієту, ніж тижнева подорож на дайвінг в Єгипет! Вам слід частіше їздити, щоб зануритися, якщо воно вже таке здорове.