Дієта, дієта, зміна способу життя, здорове харчування, спалювання жиру. Не кожен термін знайомий, правда?

Найбільші помилки в схудненні

Багато з нас роблять це, оскільки ми хочемо показати свою найкращу форму жінки, матері та хочемо почуватись добре у своїй шкірі. Експерт статті: Дієтолог Джудіт Бодон Адекватна вага тіла є одним з найважливіших факторів збереження здоров’я - естетика є другорядним.

  • Основи дієти, або як виглядає дієтична дієта?
  • Лабораторний баланс спалювання жиру
  • Як втратити 30 відсотків жиру в організмі
  • Етна втрата ваги
  • Основи дієтичного харчування з дієтою
  • Як максимізувати свою втрату ваги
  • Пора зняти завісу з дієтичних міфів!

Надмірна вага, зайві кілограми, які ви носите, створює навантаження на організм, серце, кровоносну систему, дихальну систему, ускладнюючи повсякденне життя навіть самих буденних рухів. Щоб залишатися здоровими та енергійними, важливо підтримувати свою вагу в порядку - це вірно незалежно від статі та віку.

Вагітність, пологи та годування груддю впливають на організм кожної жінки, і цей період вносить багато змін. Окрім того, що ми з повною відданістю спостерігаємо за своєю дитиною, важливо і потрібно піклуватися про себе, щоб ми могли бути здоровими, щасливими мамами.

Дуже допомагає, якщо ми намагаємося позбутися зайвих кілограмів: саме тут входить в дію правильне харчування та зміна способу життя, здорове харчування та регулярні фізичні вправи.

Основи дієтичного харчування з дієтою

Голосуйте за зміну способу життя! Ідея зміни способу життя може здатися трохи лякаючою і важкою для реалізації спочатку, але варто вирішити. Вам набагато краще замість блискавичних дієт, голодування або якогось різкого методу поступової трансформації всього вашого способу життя: їжі, споживання рідини, більшої кількості звичок спалювання жиру в організмі та свого ставлення. Як здорово харчуватися, щоб схуднути, завжди легко, адже доводиться ламати і змінювати багато звичок, навіть тих, що закріпилися на довгі роки.

Не спрощує ситуацію і те, наскільки здорово їсти, щоб схуднути за ніч: набір ваги, набраний за два-три роки, на жаль, не зменшується за два тижні.

Потрібні послідовність, рішучість, наполегливість, терпіння, наполегливість, але найбільше, правильна мотивація зсередини, щоб мати можливість, ви хочете зробити це для себе, для свого здоров’я: це найголовніше, якщо ви хочете досягти успіху . Для вашого здоров’я, безумовно, варто розрізати. Щоб досягти успіху, слід звернутися за допомогою до професіонала, який може надати вам необхідні знання, поради, вказівки та мотивацію.

поради

Також майте на увазі, що зміна способу життя покращить життя всієї вашої родини, подаючи приклад, навчаючи, піклуючись про них, піклуючись про себе та піклуючись про своє здоров’я, і одночасно роблячи багато для їх здоров’я, наприклад, готуючи здоровіші страви. Не тільки 20-річні діти худнуть, хоча ми могли б так думати.

Щоденник краси Сінгх Вікі: ЯК Я ВТРАТИВ 10 КІЛОСІВ ЗА МІСЯЦЬ І ПОЛОВИНУ + ПІДКАЗКИ ДОВІРИ!

Що відбувалося у віці двадцяти років, наприклад, втрата двох кілограмів, необхідних нам для бікіні, яке ми хотіли, за два дні до свят, або з’їдання майже всього, що здавалося здоровим для вживання, щоб схуднути, більше 30 років насправді не працює.

Так, це засмучує, відчувається погано, що наші тіла реагують не так, як ми хочемо, і все займає більше часу, але так є у всіх, так працюють наші тіла. Подумайте, наскільки великим є ваше тіло, що спалює для вас жирові поради, адже воно жило та годувало вашу дитину. Тим часом, можливо, ви набрали зайві кілограми, які залишились на вас, але ви зможете їх скинути за рахунок зміни способу життя, здорового харчування та регулярних фізичних вправ.

Чому різні диво-дієти не є хорошими?

Звичайно, це не переходить з одного моменту в інший, але це точно спрацює, якщо ви зробите це за нього. Народившись, як мати, втомлена, безсонна, тіло віддає свої сили усьому іншому, а не лише тому, щоб легко і швидко схуднути.

Метаболізм сповільнюється, гормональна система змінюється, організм повільніше реагує на змінене харчування, згодом видно результат регулярних фізичних вправ.

З усього цього, наскільки здорово харчуватися, щоб схуднути, варто, бо це має довгострокові корисні ефекти. Ми всі знаємо людей, які їдять щось здорове, щоб схуднути, скільки б вони не їли, але при цьому не набирають вагу. Це просто означає, що ми маємо тенденцію до набору ваги, але це не означає, що ми нічого з цим не можемо зробити, нам просто потрібно над цим працювати більше, ніж іншим.

Ми всі спричиняємо різну втрату ваги, різні стани обміну речовин, у нас можуть бути навіть хронічні захворювання, різний склад тіла, кількість м’язової маси та наш вік. Тобто це залежить від багатьох речей, хто яким способом і як швидко може схуднути. Важливо, щоб ми належали до будь-якої категорії, робили все можливе, бажано за підтримки фахівців, щоб жити і худнути якомога здоровіше, наскільки здоровим є терпіння, щоб схуднути, адже результати точно не будуть відставати.!

Тож, на думку нашого експерта, завжди варто вживати змін у способі життя, звертати увагу на здорову, збалансовану дієту та регулярно займатися спортом, адже немає такого, щоб не приносити позитивних результатів.

Зміни починаються! Сподіваємось, зараз ви будете голосувати за зміну способу життя, і в результаті реформи основних опор - їжі, фізичних вправ - ви скоро побачите і відчуєте зміни. Але як розпочати?

Поради щодо здорового схуднення з власного досвіду

Якої дієти слід дотримуватися? Що ви повинні робити і що слід залишити, щоб це працювало? Джудіт Бодон пропонує, щоб замість різноманітних обмежувальних і швидко програючих дієт і дієт вам слід проконсультуватися з дієтологом, стежити за блогами блогерів та сторінками в соціальних мережах та дізнатись про зразки дієт, які вони розробили - хоча це не універсальні варіанти -все. У них можна багато чому навчитися.

Тим не менше, я думаю, що всім, хто хоче змінитись, рекомендується проконсультуватися з дієтологом, адже навіть зустріч може допомогти вам розпочати зміну способу життя, пояснити помилкові уявлення про їжу, напівінформацію, яка може відсортувати їжу в правильному напрямку. Я не вірю в заборони, виключення, але я вірю в міру і врівноваженість.

Дієтолог може дуже допомогти в оволодінні ними. Остерігайтеся модних дієт! Так, на деякий час точно, оскільки ваше тіло реагує на зміни, і якщо ви до цього багато їли, а тепер ледве їсте, майже напевно схуднете.

  1. 7 найбільших дієтичних міфів, які не можна складати! | Аптеки BENU
  2. 51 Найкраще зображення для схуднення | Втрата ваги, до схуднення, дієта
  3. Секс - це насправді один з найкращих методів спалювання жиру?
  4. Найбільші помилки в схудненні
  5. Напевно, кожен хоч раз у своєму житті зустрічає той період, коли сирний сир і випічка трохи розбігаються, і тоді вони хочуть схуднути, відмовитися від жиру заради свого здоров’я або почуватися більш бажаним.
  6. Ви можете схуднути, нічого не роблячи
  7. Застосовується:

Але майже ніхто не витримує цих дієт довго, особливо не як мати, коли позбавлення енергії просто не працює. Вам краще вибрати більш повільну, поступову, але справді зміну способу життя, а не дієту, схожу на кампанію. Це рішення також пропонує дієтолог Джудіт Бодон. Особливо, якщо вони засновані на надзвичайно ексклюзивній дієті, яка обмежує споживання поживних речовин і забороняє багато їжі - вони, очевидно, довготривалі не є стійкими.

Ефекти свідомої, екстремістської та збалансованої зміни способу життя, що охороняють здоров’я та зберігають здоров’я, впливають на все життя навіть на сімейне життя та роблять запобігання хронічним захворюванням, таким як хвороби серця та діабет. Крім того, стійкий, доступний, нестресовий можливий дефіцит поживних речовин, збалансований, здійсненний та зрозумілий. Заборонений плід заманливий? З викладеного ясно, що наріжним каменем зміни способу життя є здорове збалансоване харчування, яке має на меті забезпечити організм усіма необхідними йому макро- та мікроелементами.

Варто звести до мінімуму продукти з додаванням цукру, заздалегідь підготовлені, консервовані продукти, які містять багато порожніх калорій і не дають справжньої їжі для організму. Цікаво, як ми можемо налаштувати себе, щоб нас не спокушали після третього дня?

Звичайно, якщо ви досі щоранку їли какао-равлика, від цього варто відмовитись, що, зрозуміло, може спричинити труднощі, але це відчуття нестачі та тяги характерно лише для перших кількох тижнів. Якщо ми будемо наполегливі, незабаром приймуть здорові звички, і оскільки всі важливі поживні речовини надходять в організм, незабаром ми більше не будемо сумувати за старою улюбленою, менш здоровою їжею, ми нічого не будемо тужити.

В іншому випадку збалансовано, наскільки здорово їсти, щоб схуднути, крім того, іноді може поміститися какао-равлик. Однак на початку зміни способу життя важливо дотримуватися дисципліни, щоб дотримуватися нових здорових звичок.

Але якщо дієта не буде обмежувальною, а барвистою, різноманітною, змістовною, у нас не буде відчуття нестачі. Давай, мамо!

Не набирайте вагу, але худніть! Ви також пережили, що коли ви починаєте худнути, ви не худнете, а трапляється навпаки, ви починаєте набирати вагу, і ви не розумієте, чому.?

Під час дієт солодощі - табу

Звичайно, якщо ви їсте недостатньо, ваше тіло легко перейде в режим зберігання і почне набирати більше кілограмів. Це є головним аргументом на користь поступової зміни способу життя та проти дієти, що відмовляється від їжі: перша може допомогти запобігти цьому.

Щодо передісторії явища, наш дієтолог звертає увагу на наступне. Тому не варто дотримуватися надзвичайно низькокалорійної дієти, особливо не тижнями. Для схуднення потрібно їсти, а не швидко. Набагато ефективніше, придатніше для життя, стійке та ефективне, якщо енергетичний вміст дієти є нормальним або низьким, але не надзвичайно низьким вмістом поживних речовин, і крім уважного харчування регулярні фізичні вправи також є частиною нашого життя.

Якщо ми не снідаємо, ми уникаємо споживання калорій

Таким чином, ми можемо одночасно збалансувати наш обмін речовин і підтримувати здоровий розвиток нашого тіла. Регулярні фізичні вправи мають багато корисних ефектів: вони сприяють зміцненню м’язів, покращують витривалість, сприяють здоров’ю серця, кровоносної та дихальної системи, ефективно допомагають схуднути.

Якщо здорово їсти, щоб принаймні 3 рази на тиждень займатися фізичними вправами, наприклад, коли ви займаєтеся в Інтернеті, ви одночасно робите як для свого здоров’я, так і для схуднення. У нашій наступній статті ви прочитаєте конкретні корисні поради, щоб полегшити зміну способу життя!

Якщо ви не почнете худнути, ваш раціон може бути поганим!

Фото: Rawpixel Вам сподобалась стаття? Поділіться! Більше статей про харчування.