Уявіть, як ви мчите по велосипедних доріжках, почуваєтесь у формі, і раптом життя здається легшим. Як ви відчуваєте? Потім сідлайте!

давай

Просування велосипедів у сучасних забруднених містах та переповнених стоянках є надзвичайно своєчасною темою. Велоспорт - це дешевий та екологічно чистий вид транспорту, який економить час, допомагає спалювати жир, покращує здоров’я та збільшує ємність легенів. Однак багатьох відлякує від їзди на велосипеді страх перед неприємними падіннями та травмами, болями в спині або, наприклад, гемороєм та варикозним розширенням вен. Дізнайтеся більше про переваги їзди на велосипеді та про те, що потрібно робити, щоб мінімізувати ризики, пов’язані з цим великим видом спорту!

Почнемо з більш детального вивчення переваг їзди на велосипеді, яких насправді дуже багато.

Велоспорт робить нас щасливішими

Зараз є безліч доказів того, що особи, які ведуть активний спосіб життя, почуваються краще, ніж ті, хто взагалі не рухається. Це пов’язано з тим, що спорт покращує наше самопочуття у багатьох напрямках - він виділяє в кров ендорфіни, тобто “гормон щастя” та адреналін, досягнення нових цілей підвищує нашу впевненість у собі, допомагає будувати багатші соціальні мережі, упорядковує наші думки та покращує загальний стан здоров'я. Цього достатньо, щоб купити велосипед.

Порада: Одягніть свій велосипед із чудовою спортивною колекцією F & F!

Велосипедом проти хвороб цивілізації

Їзда на велосипеді збільшує частоту серцевих скорочень, тому кров швидше циркулює в нашому тілі, а також спалює калорії, зменшуючи ризик зайвої ваги. Це значно знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, таких як високий кров'яний тиск або інфаркт, а також допомагає запобігти раку. На велосипеді ми також боремося з безсонням, головним чином завдяки зменшенню тривожності, яка є однією з основних причин непорушеного сну. Крім того, фізична активність сприяє поліпшенню здоров’я верхніх дихальних шляхів і, отже, профілактиці застуди та грипу.

На велосипеді для красивішої фігури

Якщо ви хочете отримати форму і скинути кілька кілограмів до літа, споживання калорій має бути нижчим за кількість спалених калорій. На велосипеді ми спалюємо приблизно 400-1000 калорій на годину - залежно від інтенсивності та фізичного стану. Спалювання жиру буде проходити цим шляхом самостійно, і якщо ви також пристосуєте свій раціон до свого хобі, результати не затягнуться. Однак їзда на велосипеді не тільки підходить для спалювання жиру та схуднення, але й сприяє нарощуванню м’язів. В основному навколо сідниць, стегон, стегон і щиколоток. Якщо ви просто хочете трохи тонізувати, їзда на велосипеді - правильний вибір для вас.

Дешевий велосипед проти дорогої машини

Ви знаєте, скільки коштує утримання автомобіля? Страхування, ремонт, пальне, прибирання, парковка штрафу. Не мало, це точно. Щоб зробити все це, доводиться щодня проводити з ним багато часу в пробках. Якщо у вас є лише невеликі шанси, спробуйте замінити цей дорожчий та стресовіший засіб пересування велосипедом. Це залежить лише від вашої енергії. Ви будете приходити на роботу щодня з ентузіазмом, насторожено та задоволені своїми ранковими роботами. Це також економить багато грошей, оскільки велосипед дешевий у порівнянні з автомобілем і транспортним засобом, доступним майже всім нам.

Велоспорт звучить чудово, так? Але не можна забувати і його темну сторону, яка пов’язана з аваріями, болями в спині чи вдиханням забрудненого повітря в місті. Але чи справді це так погано, чи все це можна легко запобігти?

Вихлоп - це не така велика проблема

Багато людей стверджують, що велосипедисти дихають величезною кількістю вихлопних газів на дорогах, тому їзда на велосипеді насправді нездорова. Але вірно все навпаки, і є факти на користь просування велосипеда. Це тому, що було доведено, що люди, які керують автомобілем, у 5 разів більше піддаються дії вихлопних газів, ніж велосипедисти при безперервному автомобільному русі.

Що робити з болем у спині

Зазвичай велосипедисти мають сильніші м’язи ніг, але їх тулуб вже не навчений «контролювати» цю силу. Через це вони часто відчувають болі в попереку та стегнах, а під час їзди на велосипеді можуть навіть спазми або втома. Щоб цього не сталося, ми часто витягуємо спину, як сидячи, так і стоячи, а найбільше зміцнюємо поперек. Це полегшить біль, і вона зникне.

Запобігайте нещасним випадкам просто та розумно

На велосипеді, як і за кермом автомобіля, ми маємо очікувати, що інший водій нас не побачить, тому ми повинні звернути на це додаткову увагу. Ось декілька порад щодо безпеки, яких ми повинні дотримуватися в будь-яких обставинах під час їзди на велосипеді.

  • Носіть яскравий кольоровий одяг, світловідбиваючі та захисні елементи, велосипед і дорога повинні бути належним чином освітлені.
  • Дотримуйтесь безпечної відстані від автомобілів, і коли кілька людей їздять на велосипеді, завжди позаду один одного, ніколи поруч.
  • Будьте передбачливими - сигналізуйте руками про дії, які ви збираєтеся вжити, повільно гальмуйте та контактуйте очима з іншими водіями в небезпечних ситуаціях.
  • Завжди дотримуйтесь правил дорожнього руху.
  • Ніколи не носіть навушники під час руху в дорозі. Нам потрібно почути, що відбувається навколо нас.
  • Ми регулярно перевіряємо свої велосипеди. Переконайтесь, що колеса не мають зносу або дірок, не завищені, перевірте гальма, змастіть ланцюг та шестерні.
  • Одягніть шолом, окуляри та рукавички. Ми ніколи не знаємо, коли вони стануть в нагоді.