Будь-яка допомога під час дієти стане в нагоді протистояти спокусі смачних закусок. В одному дослідженні було простіше дотримуватися дієти для тих, хто фіксує своє харчування у фотоденнику.
Згідно зі статтею New Scientist, ті, хто дивиться на те, що вони їли через об'єктив камери, вважають справою совісті уникати нездорової їжі, а також більше уваги ставляться до того, що вони їдять.
Дослідники з Університету штату Вісконсін-Медісон за допомогою волонтерів порівнювали, чи традиційний щоденник їжі - який включав перелік споживаних продуктів - чи метод „фото щоденника” був більш корисним під час дієти. Суть останнього методу полягала в тому, що щоденникові записи включали фотографії їжі.
Волонтери заявили, що фотоденник забезпечує набагато ефективніший і точніший запис щоденного споживання калорій і переконався, що вони не переїдали себе. Дослідники заявили, що письмовий щоденник часто писали через години після їжі, тому вони могли менше пам'ятати про кількість та якість їжі, яку вони приймали. Один доброволець зрадив, фотоденник зрозумів, що він вживає недостатньо овочів і фруктів.
Також може бути дуже ефективно розмістити нашу фотографію в різних точках квартири, і ми особливо незадоволені своєю формою. Тож попередження майже постійне: чи отримаємо ми приємнішу форму? Давайте менше їсти!
- Рис під час дієти; Confort Life
- Більше схуднення за 2 тижні 8 фунтів мінус спробуйте протеїнову дієту - за зразком дієти!
- Рис під час дієти; Новини здоров’я
- Погані новини для дієтологів - що відбувається під час дієт
- Постійна втрата ваги без підрахунку калорій за 10 днів - це вражаючий результат - Дієта Феміна