Але приємно знати, що у вас немає меню натщесерце або енергозберігаюче.
Але добре знати, що ви не збираєтесь досягти своєї мети за допомогою режиму голодування або меню зі зниженою енергією. Давайте розповімо, чим відрізняється дієта для хлопців.
Чому дієта не підходить чоловікам? Ми можемо відразу перерахувати три причини. З одного боку, тому що немає такого поняття, як товстун. Це плюшевий ведмедик, але це також мила порода - за їхніми словами. І третя причина полягає в тому, що дієти - це дівоча справа, і хлопці залишаються абсолютно холодними від «адонісів», що позують у журналах, вони не порівнюють себе з ними. Після цього дивно, що навіть збільшувальне скло навряд чи може знайти поради для схуднення спеціально для чоловіків?
Навіщо це врізати?
Ну, крім того, що ожиріння не дуже сексуальне на вигляд, це навіть шкідливо для здоров’я. Так само, як із пташенятами, але все-таки різними. Це тому, що хлопці набирають вагу по-іншому - на відміну від жінок, це не навколо стегон, а в цілому на животі. Що є великою проблемою, оскільки жир, який з’являється на талії, також оточує внутрішні органи. Це називається вісцеральним жиром, що збільшує ймовірність розвитку серцево-судинних захворювань та діабету. Крім того, біологічні речовини (адипокіни), що виділяються з нього, негативно впливають на цукровий і жировий обмін. Можливо, ти цими аргументами вже переконав обранця свого серця? Не впевнений. Так, іноді здається неможливою місією змусити чоловіка дотримуватися дієти ... Згідно зі статистикою, більшість хлопців починають «круглитися» у віці від 30 до 40 років, але на дієтах вони починають лише у віці від 40 до 50 років. Але не здавайтесь! Особливо, якщо коефіцієнт стегон вашого друга (розмір талії в сантиметрах, поділений на розмір стегон у сантиметрах) перевищує 0,95.
Хоча досить недавнє американське дослідження свідчить про те, що ми часто критикуємо і чхаємо, наш експерт з питань харчування Джудіт Шмідт абсолютно проти цього. “По-перше, сідайте в невимушеній обстановці, щоб поговорити. Не щипайте, не використовуйте негативні, образливі висловлювання щодо надмірної ваги. Скажіть йому, що ви за нього переживаєте, бо він багато працює і не встигає розслабитися, зайнятися спортом і навіть поговорити з ним для медичного огляду перед тим, як змінити спосіб життя.
Тим часом заспокойте мене у своїй любові, прийміть, наберіться терпіння, але також зверніть вашу увагу на те, наскільки краще ви почуватиметеся на кілька кілограмів легше. Це може спрацювати, якщо ви роздуєте її марнославство про те, наскільки вона зараз сексуальна, але додайте - звичайно, не звинувачуючи, що вона буде ще привабливішою, худішою та м’язовішою ».
Що далі ...
Якщо ви зайшли так далеко, то вам справді важко. Хороша новина полягає в тому, що чоловіки, як правило, наполегливіші і роблять справи з більшою рішучістю, ніж ми, дівчата. І якщо все це було недостатньо обнадійливим, то крім цього: через гормональні та метаболічні відмінності між двома статями чоловіки швидше худнуть. Тож ви можете забронювати вражаючі результати всього за кілька тижнів. Однак, оскільки їм важко переносити різкі відмови, ми віддаємо перевагу більш тривалим, але легшим для дотримання дієтам. Наприклад, ідеальна дієта для розділення, підрахунок калорій, контроль за тілом або харчування за групою крові. Але найкращий курс - це повна зміна способу життя, наприклад, палео-дієта. Однак найважливіші правила повинні дотримуватися незалежно від типу дієти:
- Оскільки жир містить найбільше енергії на одиницю маси, тому це небезпека номер один, друга - цукор, тобто очищені вуглеводи. Надлишок жиру, олії та цукру також зберігається в організмі у вигляді жиру (волосся).
Продовження статті ви можете прочитати в останньому журналі Maxima!