Зовсім недавно ми підсумували корисні ефекти бігу. Тепер ми подивимось на плавання. Історія плавання збігається з появою людства. У випадку з давніми греками це був один із заходів виховання людини, і той, хто не вмів плавати, не міг займатися громадською діяльністю. З точки зору змагань, спорт почав поширюватися в 19 столітті і вже був присутній на перших сучасних Олімпійських іграх, коли Альфред Хайош виграв два золота, і з тих пір Угорщина є однією з найуспішніших країн у плаванні.

губи

Чому плавання добре?

Плавання обробляє всі м’язи людського тіла, рухаючи руками та ногами, зберігаючи тулуб стабільним, чому сприяють витягнуті живіт, стегна, стегна та спина. Через опір води можна проводити більш інтенсивні тренування, ніж на суші. Плавучість зменшує вагу на тілі, тим самим щадячи суглоби. Плавання - це єдиний вид спорту, який змушує регулювати дихання, що також збільшує здатність легенів. У разі проблем із поставою настійно рекомендується плавати, але також людям із зайвою вагою та інвалідам. Немає ризику травмування чи перевантаження у воді (звичайно, якщо ми правильно плаваємо), тому це зазвичай рекомендується з оздоровчою метою.

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/ajkaiszo.hu/wp-content/uploads/2020/06/gyj_uszoda-2759.jpg?fit=300%2C199 "data-large-file = "https://i1.wp.com/ajkaiszo.hu/wp-content/uploads/2020/06/gyj_uszoda-2759.jpg?fit=800%2C531" alt = " width = "800" height = "531 "srcset =" https://i1.wp.com/ajkaiszo.hu/wp-content/uploads/2020/06/gyj_uszoda-2759.jpg?resize=800%2C531 800w, https://i1.wp.com /ajkaiszo.hu/wp-content/uploads/2020/06/gyj_uszoda-2759.jpg?resize=300%2C199 300w, https://i1.wp.com/ajkaiszo.hu/wp-content/uploads/2020/ 06/gyj_uszoda-2759.jpg? Змінити розмір = 150% 2C100 150w, https://i1.wp.com/ajkaiszo.hu/wp-content/uploads/2020/06/gyj_uszoda-2759.jpg?resize=768%2C510 768w, https://i1.wp.com/ajkaiszo.hu/wp-content/uploads/2020/06/gyj_uszoda-2759.jpg?w=904 904w "розміри =" (максимальна ширина: 800px) 100vw, 800px "data-recc-dims =" 1 "/>

Кілька аргументів на користь плавання:

  1. Це зробить нас більш гнучкими та гнучкими - Повторювані рухи збільшують м’язову гнучкість, особливо чудове підтримання м’язів плечей, стегна та коліна.
  1. Допомагає людям з проблемами хребта - Тиск води на тіло під час плавання відповідає 15-20 кг, що означає постійний м'який масажний ефект, заспокоюючи і відбиваючи напругу і нервозність.
  1. Покращує кровообіг - Поглинання та використання кисню в організмі збалансовано. Це покращує роботу легенево-серцево-судинної системи. Легше розсіювати тепло у воді і менше потіти.
  1. Це збільшує м’язову масу - Розвиває навички кондиціонування та координації. Він рухає більшість груп м’язів одночасно і ретельно, забезпечуючи як силу, так і витривалість.