Є люди, які рано встали і вижили надовго. Комусь подобається мати можливість тренуватися рано вранці, а іншим подобається ідеальний кінець дня, коли вони можуть відвідувати тренажерний зал. Обидві тенденції також мають переваги та недоліки, але з наукової точки зору, що краще?

спортом

Створено: 14 серпня 2015 р. 10:02
Змінено: 16 травня 2018 р. 17:02

Кращий ранковий біг або денна зарядка?

Легкий рух також ефективний

Менш виснажливі, слабкі форми фізичних вправ також благотворно впливають на ваше здоров'я, тому вам не доведеться сильно потіти, щоб отримати хороші результати - натисніть для деталей!

Ранок наприклад, основна температура нашого тіла трохи нижча, внаслідок чого наші м’язи стають жорсткішими, функціонують не так ефективно, і ми можемо бути більш схильними до травм. На відміну від цього, у другій половині дня наші м’язи також більш гнучкі, менш вразливі.

Полудень м'язи здатні докладати більше зусиль, і наша витривалість також краща, але ввечері час реакції також кращий, а частота серцевих скорочень і кров'яний тиск нижчі, що робить наші тренування більш ефективними та безпечними в цілому. Рівень тестостерону, необхідний для розвитку м’язів, також вищий у другій половині дня, тоді як кортизол, який, як відомо, має протилежний ефект, нижче ввечері.

Ранкові тренування простіше проводити?

THE ранкових тренувань легше дотримуватися, оскільки вранці у нас може бути набагато менше зобов’язань, а також рідше «ковзати», тобто у нас не буде достатньо часу на тренування через наші денні завдання - це також правда, що ввечері ми часто стомлюємось, знесилюємось і нам потрібно багато сили волі, щоб займатися спортом. Давайте підемо тоді, коли б нам найбільше хотілося розтягнутися на дивані. Крім того, якщо ми починаємо тренуватися занадто пізно, це може настільки посилити наш метаболізм, що ми можемо спати міцніше і менш розслабляючими.

Тим не менше, ранкові тренування можуть бути для них корисними, які хочуть схуднути оскільки вправи зменшують голод, і ми можемо спалити більше енергії, роблячи вправи на голодний шлунок, чого легше досягти вранці.