Чи завжди ви із захопленням дивилися на тих, хто здатний приступити до роботи таким чином, який вже минув навчання цього дня? Ви віддаєте перевагу вечірньому руху? Тепер ви можете дізнатися, що вправи вранці або ввечері ефективніші!

Почнемо з регулярні заняття спортом це чудова вистава в будь-який час доби, тому важливо регулярно включати її у своє життя. Але не можна вказати, хто коли буде ходити в спортзал, але якщо вам не 20 років, не завадить приділити пильну увагу до вашого індивідуального біоритму, або для прискорення метаболізму. Існує кілька факторів, які можуть вплинути на фізичну форму вашого тіла, але добре знати, що ваш ранковий або ранковий обмін речовин швидший за всі інші, що робить спалювання жиру більш ефективним. З віком вам доводиться рахуватись із постійним уповільненням метаболізму, тому досягати результатів стає все важче і важче, ніж те, що ви досягли в молодому віці, навіть при слабкому пробігу.

Навіщо добре тренуватися вранці?

Коли ви починаєте свій день так, ви звільняєтеся від руху ендорфіни а гормони щастя справляють свій сприятливий вплив протягом дня. День починається краще, ви відчуваєте себе підтягнутою, не кажучи вже про те, що ваш вечір залишається вільним, для цього не потрібно відмовлятися від будь-якої програми. Також варто планувати свій вид спорту на роботу: це може бути простіше після вправ зосередитися для певного завдання, тож ви можете виявити, що майже виконали поставлені завдання, а також з меншими витратами енергії.

тренуйтеся
Дослідження показують, що ті, хто тренується вранці, худнуть швидше і більше!

Мало того, що варто рухатися в перші години, щоб лише пришвидшити ваш метаболізм, як це не дивно для нічного сну також може мати сприятливий ефект. Оскільки ви рано встаєте з ліжка, ваше тіло швидко пристосовується до цього, тому ваш день починається раніше, і ви відчуєте, що ввечері пора вчасно відпочити. На основі опитування Аппалачського державного університету ті, хто тренувався о 7 ранку, приблизно 10% зниження артеріального тиску досвідчений протягом дня, який за ніч збільшився до 25%. Вони спали набагато більш спокійно, ніж ті, хто навчався в інший час доби.

Позитиви ранкового тренування

  • Регулярний рух - мета? Ось чому рекомендується робити щоденні тренування перед роботою, оскільки це дозволить знайти менше виправдань. Після роботи ми, як правило, знаходимо "обов'язкову" програму для подолання каяття.
  • Якщо ви уникали натовпу у спортзалі, однозначно рекомендуються ранні види спорту, оскільки в цей час більшість кімнат майже порожні.
  • Ви продовжуєте бігати? Хоча вранці та вранці світло, темрява може бути стримуючим фактором для тренувань на свіжому повітрі ввечері.
  • Величезний негатив вечірньої тренування: якщо ви відвідуєте сильний фітнес-клас за 2-3 години до сну, ви можете настільки встати, що вам буде набагато важче заснути. Однак якщо у вас є час рухатися лише перед сном, не прогавте цього! В такому випадку виберіть розслаблюючий клас йоги!
  • Принаймні вранці не можна уникнути розминки! У цьому випадку ще важливіше ретельно розігрітися, оскільки ризик отримати травму набагато вищий, ніж ввечері. Без цього вправи після пробудження в будь-якому випадку були б складнішими.
Якщо ви встанете трохи раніше, ви зможете насолодитися сходом сонця!

Це не завадить знати, це може також мати недоліки для раннього руху!

Перехід до цього періоду може бути дуже важким, особливо для тих, хто до цього не звик, як і не ранньостиглий тип. Також непросто домовитись про своє своє робоче місце, особливо якщо ви навіть звикли наносити макіяж. Також не добре йти на шкоду сну, бо це так нестача сну це може спричинити незліченну кількість захворювань і не допоможе вам схуднути.

Що для вас добре?

Якщо ви хочете спалювати жир, набирати м’язи, запускати метаболізм, перевіряйте, чи ваш індивідуальний біоритм те, що добре. Усі стають різними, тому просто спробуйте, як ви знаєте займатися продуктивніше і харчуватися здоровіше.