Це стало модним, і ви стежили за модою. Ви наділи найкольоровіші «кросівки», найжорсткіші легінси і найвикличніший топ, і тепер вони нам говорять, що біг старіє. Як це може бути? Нехай тривога не поширюється, бо як майже для всього у житті існують засоби для зменшення цих страшних наслідків у нашому тілі, про що нас зараз попереджають.
Кілька досліджень свідчать про те, що сильний біг на великі відстані різко прискорює окислення, що призводить до збільшення зморшок, плям і в’ялості; Іншими словами, старіння шкіри прискорюється. Дракон Конча Альберт з Інституту Тапіа розповідає нам, як зупинити цей процес.
У малих дозах, цей вид спорту знижує ризик смертності на 30%, але шкоду, спричинену збільшенням вільних радикалів, що генерується вправами високої інтенсивності та бігом на великі відстані, спричиняє окислювальний стрес і старіння шкіри з прискореною швидкістю, згідно з різними дослідженнями.
Нещодавня доповідь INIBIBB (Instituto de Investigaciones Bioquímicas de Bahía Blanca, Аргентина) запевняє, що біг на великі та великі відстані прискорює окислення, що змушує нас старіти раніше. І полягає в тому, що при інтенсивному диханні ті, хто зазвичай виходить спалити взуття, споживають більше кисню, і це створює вільні радикали, вороги молодої шкіри. Якщо до цього додати жахливі наслідки забруднення, від яких ніхто не врятується, якщо ви біжите на відкритому повітрі, результатом буде передчасно постаріла шкіра.
“Я вважаю це руйнівним для суглобів та шкіри. З одного боку, вага ноги множиться більш ніж на три при кожному впливі цього на землю, а з іншого, на рівні шкіри, через вищезгаданий вплив, приходить в’ялість шкіри, зморшки обличчя, спорожняється і може бути забруднений ультрафіолетовим випромінюванням, якщо працювати на відкритому повітрі. Тому у бігуна зазвичай це обличчя настільки худне і помітне », - каже доктор Конча Альберт з Інституту Тапіа.
Як нам нейтралізувати або зупинити цей процес?
1 дієта: «З одного боку, ми повинні дотримуватися дієти, багатої антиоксидантними продуктами, такими як червоні фрукти, брокколі, шпинат та цитрусові. Хорошим рішенням є прийняття таких модних смузі на основі свіжих фруктів та овочів, доповнених, наприклад, водоростями спіруліни », - рекомендує він.
2. Харчові добавки: “Якщо наша дієта погана цими продуктами харчування або якщо експерт рекомендує це, дуже важливо приймати таблетки з антиоксидантами, що містять вітаміни С і Е, які борються із вільними радикалами. Для нас також зручний колаген, який ми можемо приймати в капсулах, гелі або рідині, оскільки біг робить його, в шкірі, деструктурує, втрачає текстуру та еластичність ".
3 відпочинок. Вам потрібно спати в середньому 8 годин, щоб уникнути окислення.
4.Лікування естетична медицина. “Біоревіталізація обличчя за допомогою точного та чітко сформульованого коктейлю на основі вітамінів С, Е, гіалуронової кислоти та мікроелементів може бути найкращим способом протистояти шкідливим наслідкам зловживання расою на шкірі, надаючи їй світимість та м’якість. Але ви повинні бути постійними, проводити кілька сеансів на рік та деякі сеанси технічного обслуговування », - каже лікар.
Кислота гіалуронова Це також найкращий спосіб корекції ліній обличчя, оскільки сам по собі він є природним компонентом нашої шкіри, стимулює вироблення власного колагену, живить шкіру та захищає її від окислювальних речовин.