Поділіться
Для правильного функціонування організму дуже важливі не тільки вітаміни, а й мінерали. Якщо в організмі не вистачає жодного з них, це дасть зрозуміти. Тоді настав час, щоб організм доповнив ці речовини. Дефіцит мінеральних речовин також спричиняє серйозніші проблеми зі здоров’ям.
Ось стаття про різні способи повідомлення про дефіцит мінералів. Все, що вам потрібно зробити - це ігнорувати сигнали!
Значення мінералів для організму
Мінерали - це речовини неорганічного походження, які організм не може виробляти, тому він повинен їх засвоювати. Найкраще доповнювати різноманітним харчуванням. Однак сам організм повинен мати можливість отримувати їх із їжі, яку отримує. Цьому сприяють стан травного тракту і особливо питний режим. Вода є найважливішим розчинником і мінеральним носієм в організмі. Мінерали беруть участь у кількох процесах в організмі людини як частина гормонів, вітамінів та ферментів.
Нам потрібно приймати деякі з них у більших кількостях. Це такі макроелементи, як кальцій, калій, сірка, фосфор або магній. Друга категорія мінералів складається з мікроелементів, речовин, необхідних організму лише в мінімальних дозах. Це залізо, цинк, марганець, бор і йод. Їх дефіцит в організмі викликає порушення рівноваги, що виявляється зовні у вигляді проблем зі здоров’ям.
Вплив браку найвідоміших мінералів:
Кальцій
Кальцій - один з найважливіших мінералів в організмі людини. Якщо у вас є дефіцит у вашому організмі, це буде проявлятися частими болями в суглобах, безсонням або посиленим ламанням нігтів. Крім того, більший карієс характерний для дорослих. Якщо організм все ще перебуває у фазі росту, це може викликати набагато більші проблеми зі здоров’ям, такі як кривощі. Кальцій найкраще доповнювати молочними продуктами, соєю, лососем, насінням соняшнику, петрушкою та горіхами.