Чому серотонін важливий і як проявляється його дефіцит?

Це дуже важливо як передавач нервових імпульсів. Його дефіцит викликає перепади настрою, депресію, порушення сну. На вироблення серотоніну впливає сон і світлове випромінювання. Доведено, що серед людей, які живуть у скандинавських країнах, де менше сонячних днів, а дні коротші, спостерігається підвищений рівень депресії. Сонячні промені фізіологічно збільшують вироблення серотоніну протягом дня, воліють природне світло. Серотонін є доповненням до психічного здоров'я важливий для зупинки кровотечі він має сильну судинозвужувальну дію, тромбоцити утворюються в травній системі і поглинаються та зберігаються тромбоцитами крові. Його вплив на судини різноманітний, він розширює судини скелетних м’язів та шкіри, звужує судини органів черевної порожнини, нирок, мозку та легенів.

може

Що таке мелатонін і за що він відповідає?

Серотонін вночі утворює мелатонін. Мелатонін важливий як антиоксидант і має протиракову дію. Його рівень підвищується вночі і знижується з віком. Вчені вважають, що він відповідає за процес старіння. Ви можете природним чином підвищити рівень мелатоніну, коли ви висипаєтесь.

Детальніше про сон. Наскільки нам це потрібно, які його фази та різні інші цікаві речі:

Склад дієти також важливий

Звичайно, ви можете підвищити рівень серотоніну вибір правильних продуктів. Ця речовина не міститься безпосередньо в їжі, вона важлива у разі її нестачі збільшити споживання їжі, багатої L-триптофаном, речовиною, необхідною для виробництва серотоніну безпосередньо в організмі. Джерело - молочні продукти, сир (кедр, тофу), соєвий, морська риба, морські водорості, м'ясо (всі види), яйця, горіхи (мигдаль, кеш'ю, волоські горіхи, кедрові горіхи), листові овочі, квасоля і хліб з непросіяного борошна.

Дефіцит серотоніну також можна виправити за допомогою ліків

У разі недостатнього ефекту від лікування депресії дієтою та зміною способу життя рівень серотоніну фармакологічно підвищується. Вони є на ринку ліки, що перешкоджають його перетворенню в неактивну речовину, або перешкоджають його виведенню з місць, де воно діє. Слід уникати прийому серотоніну при лікуванні депресії препаратами, що підвищують рівень серотоніну.

Що таке серотоніновий синдром?

Це важкий стан, при якому вони виникають психічні зміни, такі як тривога, сплутаність свідомості, подальший тремор, діарея, блювота, високий кров'яний тиск і прискорений пульс, пітливість, лихоманка.

Скільки потрібно спати, щоб мати достатню кількість серотоніну, і що ще про це ви не знаєте? Дивіться статтю: