лляна олія Він має широке застосування, саме тому люди використовують його для догляду за обличчям, волоссям (наприклад, маску) або споживають для корисного впливу на здоров’я. Однією з найважливіших цінностей цієї олії є її багатий омега-3 жирними кислотами. Крім допомоги при різних захворюваннях, його споживання стимулює травлення та обмін речовин, так що це може вам допомогти втратити вагу.

лляне

Лляне масло для схуднення

Як насіння, так і олія, видобута з лляного насіння, можуть допомогти вам у подорожі для схуднення. Дієта на лляній олії проводиться шляхом вживання певної кількості цієї олії щодня.

Льняне насіння - одне з найбагатших рослинних джерел омега-3 жирних кислот. І його олія містить альфа-ліноленову кислоту (різновид омега-3), яка сприяє метаболізму спалювання жиру. Швидше спалювати жир надзвичайно важливо, якщо ви хочете схуднути. Омега-3 жирні кислоти також мають протизапальні властивості, які також можуть допомогти при зниженні ваги.

Споживання олія, видобута з лляного насіння, створює довше відчуття ситості та зменшує апетит. Більш довге відчуття ситості може зменшити споживання їжі, що значно сприяє зниженню ваги.

Серед інших властивостей цієї олії є і те уповільнює процес травлення, що допомагає збалансувати інсулін та рівень цукру в крові . Коли організм виділяє занадто багато інсуліну, він накопичує жир. Лляне масло може зменшити це, що важливо для людей, які хочуть схуднути.

Столова ложка олії, витягнутої з лляного насіння

Одна столова ложка лляної олії (15 мл) містить 124 калорії. Важливо, щоб ви не вживали це масло «контрольовано», оскільки воно ненавмисно може спалити більше калорій, ніж ви хочете, що не корисно, якщо ви хочете схуднути. З цієї причини використовуйте ложку для точного визначення вимірювань перед споживанням олії, видобутої з лляного насіння.

Ви хочете схуднути за допомогою цієї олії? зробити це

На додаток до натріть його на шкіру або волосся, Ви можете споживати це масло різними способами. Ви можете додавати його в салати або соуси, а для гарного початку дня - можна додайте столову ложку олії до ранкового смузі.

Насіння льону та йогурту можуть бути корисними для схуднення, якщо їсти їх змішано. Цей сніданок може поліпшити травлення та обмін речовин, а також допоможе вам схуднути.

Олія, видобута з лляного насіння та нежирного сиру, також може бути ефективною. Для цієї страви потрібно змішати в блендері 2,5 дл лляної олії та 450 г нежирного сиру з невеликою кількістю молока на ваш вибір.