Існування авітамінозу, який уповільнює спалювання жиру, менш відоме, хоча вітаміни можуть суттєво вплинути на схуднення. Тому, якщо ви хочете ефективної дієти, обов’язково переконайтеся, що вітаміни засвоюються належним чином і, при необхідності, доповнюються.
Причин, чому наша дієта не працює, може бути декілька. Окрім через хвороби ожиріння, найбільш ймовірною причиною цього є те, що ми вибираємо неправильний метод або не дотримуємось правил. І не завадить знати, що дефіцит вітамінів уповільнює спалювання жиру.
Не робіть цього
Не починайте імпровізувати, не «стрибайте» у популярне блискавичні дієти, тому що вони можуть принести більше шкоди, ніж користі, і результат також не буде тривалим. Голодування може бути небезпечним, воно пошкоджує нашу кишкову флору, ми послаблюємо наш організм. THE піст наші фізичні та розумові показники також значно погіршуються з часом. Дієти своїми руками - один з найбільших недоліків цього вийти з організації вітаміни, мінерали та мікроелементи, які необхідні для нормального функціонування нашого організму. Більшість людей залишають продукти, які вважаються занадто поживними, хоча правильне співвідношення поживних речовин не повинно порушуватися під час дієти.
З вітамінами проти жирових прокладок
Дієти a авітаміноз уповільнює спалювання жиру також може не вдатися через. Це пов’язано або з тим, що дієта містить менше вітамінів, ніж потрібно (хороший приклад цього погано виконується піст) або вітаміни, що потрапляють всередину, не можуть засвоюватися належним чином. На тлі останнього токсини регулярно накопичуються в нашому організмі, зокрема, відходи, що відкладаються в кишковому тракті може стояти. Токсини можуть впливати на функціонування метаболічних органів, а відходи - фізично пригнічує засвоєння вітамінів. Тому для усунення авітамінозу, який уповільнює спалювання жиру, проводиться ретельна детоксикація та програма очищення кишечника виконувати. Як результат, наш раціон може бути більш результативним та дієвим.
Як доповнити вітаміни?
Згідно з аналізом дослідників з Університету Міннесоти, люди з надмірною вагою мають значний дефіцит вітаміну D. Хоча причини все ще незрозумілі, але той факт, що збільшене споживання вітаміну D може сприяти успіху схуднення. Вітамін D також стимулює вироблення гормону лептину, який викликає відчуття ситості та зменшує апетит. Якщо кількість вітаміну D в нашому організмі низька, метаболізм цукру теж не буде ідеальним, внаслідок чого жирові відкладення з’являться переважно на животі та талії, тобто типова плаваюча гума.
Вітамін D виробляється в шкірі під впливом сонячного світла, але це не означає, що нам потрібно горіти на сонці, якщо ми хочемо його поповнити. Взимку досить засмагати відкрите обличчя та руки протягом 15-20 хвилин. Влітку, з 11 ранку до 15 вечора, по можливості не тримайтеся довго на сонці, оскільки шкідливі УФ-промені особливо небезпечні. Вітамін D - це приблизно 20 відсотків з їжею ми беремо це собі. Найкращі продукти для цього тваринного походження: нам можуть допомогти яйця, молочні продукти (бажано ферментовані), риба - особливо оселедець, риба-меч, дикий лосось, ікра та окунь. У рослинах зазвичай низький вміст вітаміну D. Вегетаріанці вибирайте гриби, сухофрукти (остерігайтеся їх високої калорійності), а також свіжі зелені листові овочі та квасолю. Ще однією типовою причиною авітамінозу, який уповільнює спалювання жиру, є недостатнє споживання вітаміну В.
THE Вітаміни групи В (головним чином B1-, B2-, B3-, B12- та фолієва кислота) відіграють важливу роль у метаболізмі, перетворюючи вуглеводи та жири у енергію, що безпосередньо використовується, особливо ефективну у профілактиці ожиріння живота. Значний Як джерело вітаміну В. бобові (квасоля, сочевиця, нут), картопля, банани, куряча печінка, сири та біле м’ясо.
Антиоксиданти: союзники авітамінозу, що уповільнює спалювання жиру
Важливо!
Вітаміни B1, B2, B5 і C. чутливий до нагрівання, тому їжу, що їх містить, слід вживати переважно в сирому вигляді, не охолоджуючи та не готуючи!