Вітамін D - це жиророзчинна речовина (розчинна в жирі), яка зазнає різних перетворень в організмі, поки не перетвориться на біологічно активну форму. Він має як гормональну функцію, так і регуляторну функцію клітинних процесів.

У наступному відео я пояснюю, як діє вітамін D в нашому організмі, його значення та як лікувати дефіцит цього вітаміну.

дефіциту вітаміну

ПОЧНІТЬ ДОПОБУТИСЬ СЕБЕ СЕГОДНЯ

Зателефонуйте зараз 93 218 95 32 або стежте за нами в соціальних мережах

Вам потрібна персоналізована увага?

У клініці Alimmenta ви знайдете команду дієтологів-дієтологів, ендокринних лікарів та психологів, які спеціалізуються на дієтології, які допоможуть досягти цілей у вазі та здоров’ї. Ми можемо допомогти вам у нашій клініці в Барселоні або в Інтернеті за допомогою відеоконференцій. Поговоримо пізніше?

Походження та метаболізм вітаміну D

Є два дієтичні джерела вітаміну D:

  • вітамін D3, або холекальциферол, тваринного походження та
  • вітамін D2, або ергокальциферол, який отримують штучно в овочах і використовують для збагачення їжі

Більше 90% вітаміну D надходить із утворенням в шкірі, завдяки дії сонячного випромінювання (UVB-промені) утворюється вітамін D3, який проходить через печінку та нирки і, нарешті, трансформується в активний гормон.

Функції вітаміну D

Він класично асоціюється з метаболізмом кісток, де діє на клітини, відповідальні за його утворення, шляхом мінералізації з кальцій-фосфором та утворення матриксу колагену.

Однак рецептори вітаміну D були виявлені в більшості тканин і клітин, як нормальних, так і новоутворених (у м'язах, серці, мозку, судинах, грудях, товстій кишці, передміхуровій залозі, підшлунковій залозі, шкірі та імунній системі)

Рекомендовані рівні вітаміну D

Досі немає згоди між різними науковими товариствами щодо рекомендованого щоденного споживання.

Це варіюється залежно від віку, і взагалі рекомендується підтримувати від 400 до 1000 МО (10-25 мкг/добу) на день для підтримки гарного здоров’я опорно-рухового апарату, хоча це невідомо, навіть якщо цих показників достатньо для забезпечення сприятливого впливу вітаміну на решта органів.

Ситуації ризику дефіциту вітаміну D

  • Ниркова або печінкова недостатність
  • Проблеми з мальабсорбцією кишечника (такі як хвороба Крона, муковісцидоз, баріатрична хірургія або променева терапія живота)
  • Пацієнти, які отримували кортикостероїди, фібрати
  • Лікування дріжджових інфекцій, ВІЛ, епілепсії
  • Вагітні, годуючі матері
  • Літні люди
  • Ожиріння
  • Люди з темною шкірою, мало сонячного опромінення ...

Дефіцит вітаміну D

Дослідження рівня вітаміну D проводиться шляхом вимірювання рівня гідрокси D вітаміну 25, який, хоча і не є активною формою, є найбільш стабільним.

Бажаними рівнями вважаються вище 30 нг/мл.

В Іспанії, незважаючи на сприятливий клімат, рівні вітаміну D в популяції подібні або навіть нижчі за рівні, описані в Центральній Європі чи Скандинавії, що становить низькі показники від 30 до 87% населення.

Найбільш частою причиною дефіциту вітаміну D є відсутність сонячних променів, пов’язаних із використанням високозахисних сонцезахисних засобів, рекомендованих для профілактики раку шкіри.

Симптоми

Якщо дефіцит вітаміну D м’який, це, як правило, не викликає симптомів.

Коли є відвертий дефіцит, запускаються механізми, які в кінцевому підсумку призводять до втрати щільності кісткової тканини або дефектної мінералізації. Можуть з’являтися дискомфорт у кістках та м’язах, підвищений ризик переломів та схильність до падіння у старшому віці.

Лікування

Лікування дефіциту вітаміну D проводиться шляхом призначення добавок.

На ринку представлено кілька видів різних метаболітів з різними дозами, полівітамінами та пов’язаними з кальцієм.

Після призначення лікування слід контролювати рівень вітаміну D.

Якщо вам потрібна персоналізована увага, в Аліменті ви знайдете команду дієтологів-дієтологів, ендокринних лікарів та психологів, що спеціалізуються на харчуванні.

  • Матей і Верду, Хосе. Харчування та годівля людини. Барселона, Іспанія). Океан/Ергон. Том II.
  • Крауссе. Харчова та харчова терапія. Міжнародне видання, 12e. Міссурі, 2008 рік.
  • Буянда Л. Вплив вживання алкоголю на шлунково-кишковий тракт. Am J Gastroenterol. 2000; 95 (12): 3374-3382.
  • Fox M, Barr C, Nolan S, Lomer M, Anggiansah A, Wong T. Вплив харчового жиру та щільність калорій на вплив стравохідної кислоти та симптоми рефлюксу. Clin Gastroenterol Hepatol. 2007; 5 (4): 439-44.

Для майбутніх користувачів Alimmenta,

Ти не пошкодуєш. З першого дня, коли ми домовились про зустріч з Адріаною, ми розпочали подорож, яка, як ми не думали, буде такою простою і з такою кількістю варіантів.

Певним чином, під впливом суспільства, в якому ми живемо, щоразу, коли ми говорили про дієти чи цілі, щоб схуднути, «голодувати» або навіть «перестати виходити» приходили на думку. Адріана показала нам, що ні, швидше навпаки. Досі пам’ятаю перші дні свого нового способу харчування, де я навіть їв більше, ніж раніше. Найдивовижніше було побачити, як, харчуючись більше, але краще, мета досягається.

Щиро дякуємо Адріані та всій команді Алімента. Не лише за запитами та заохоченнями, які ви нам надали, а й за відео та взаємодією в соціальних мережах, які ви пропонуєте нам як інший засіб спілкування. У світі, де відстань вже не має значення, ви показуєте нам, що якість залежить не від особистого звернення до консультації, а від професіоналів, які її складають.

Про все це і, безсумнівно, набагато більше, майбутні клієнти Alimmenta, ви не пошкодуєте.

Нарешті!
Спробувавши все (мій лікар загальної практики, навіть інший дієтолог, візит до ендокринної залози ...), я вирішив спробувати Alimmenta, бо, схоже, вони сприймають це серйозно. Так і було. Одним словом: це ефективно.
-Вони розуміють звички - і тому легше знати, що змінити
- Мені потрібно було, щоб це було на skype- і це чудово працює
-Знання та професіоналізм Адріани вражають. У мене була проблема, якої не бачив ні мій лікар, ні ендокринний візит, ні мій попередній дієтолог. Адріана не здалася, вона шукала аналітику і поступово коригувала схему, також завжди дбаючи про те, щоб їй було легко слідувати. Я не голодний, і я насолоджуюсь їжею так само, як і раніше.
- Але лише технічних знань недостатньо, ви повинні знати, як мотивувати - і Адріана є дуже хорошим мотиватором.
Це означає, що після чотирьох років набору чотирьох-п’яти кілограмів на рік я вже втратив 6,5 кіло. І я знаю, що буду продовжувати йти вниз Я не міг бути щасливішим за допомогою Адріани.

Мій досвід роботи з Alimmenta був і є неперевершеним. Я прийшов до них, прагнучи схуднути, і домігся змін у звичках, здорового способу життя та навчання, що призвело до того, що я не тільки схудла на 17 кг, але й свідомо піклувалася про себе, краще пізнавала себе та почувалась набагато краще у всіх аспектах. Завдяки допомозі та підтримці Адріани, я зрозумів важливість того, щоб не дотримуватися дієт, не переслідувати недосяжні цілі, навчитися любити себе і розуміти, що я набагато важливіший за кількість у шкалі. Це зміна на все життя і, отже, остаточна, і це не означає, що моя дієта ідеальна щодня, а навпаки, що я досягаю рівноваги між тим, щоб давати своєму тілу те, що йому потрібно, і насолоджуватися вилазками на природу та дрібними примхами без провини. Жодного разу я не пропускав певних видів нездорової їжі, а тим більше не був голодним.
Я відвідував Skype, і це дозволило мені багато гнучкості та комфорту.
Я все ще вірю, що я повинен продовжувати вчитися, і я, звичайно, буду продовжувати це робити з ними. Дякую за все.

Коли я їхав у гості до дієтолога, я просто хотів трохи втратити живіт, але вона пояснила, що зниження талії менше ніж на 94 см покращить аналітичні показники (холестерин і тригліцериди), артеріальний тиск і зменшить серцево-судинний ризик, і тоді я зрозумів важливість повноцінного харчування. Тому зараз я дотримуюся його вказівок і справді вірю, що мені вдалося змінити свої звички. Крім того, у мене менше кислотності і краще травлення. Дякую, Марісо.

В «Аліменті» я знайшов потрібну мені пораду, особливо з Марісою, яка багато чому мене вчить про харчування.

Чудовий професіонал, я схуд на вазі та жирі через легку різноманітну дієту, яка дуже відповідає моїм потребам. Це навчило мене харчуватися збалансовано і здорово .

Я навчився добре харчуватися, не голодуючи, і зумів змінити свої звички. Я відчував супровід у будь-який час.
Я вже спробував усі дієти, витратив багато грошей на продукти, а потім відновив вагу. Тепер я відновив свою впевненість!

Ну, у мене немає нічого, окрім слів подяки Адріані за її професіоналізм, радість та хорошу роботу. Це навчило мене вести здоровий спосіб життя, не нудьгувати з їжею і усвідомлювати, що найголовніше - це те, як вибрати, що їсти. Однозначно рекомендую 100%!

Зверніться до Алімента з наміром відновити тіло, яке я мав до менопаузи, враховуючи мої проблеми зі здоров’ям.
Я живу в Уесці, мої консультації проходили через Skype, і випадково мене призначили до Лаї. Я в захваті від результатів та від неперевершеного лікування на людському рівні.
Успіхом вдалося знайти людину, яка напружено живе своєю професією і вчить вас їсти, а не їсти дієту. З вашими поясненнями все простіше.
Мені було приємно познайомитися з тобою, Лая.

Я рекомендую Ванесу на 100%. У моєму випадку я схуд, зовсім не голодуючи, просто змінивши звички та виключивши зі свого раціону продукти, які не принесли мені жодної користі, але я не міг перестати їх їсти, через кілька днів, не спробувавши їх, я впаду знову. Більше того, я схудла, з’ївши більше, ніж раніше. Зараз у мене є "дієта", яка залишиться зі мною назавжди, бо це не дієта, це звичка. Ванеса дуже гнучка, і якщо є щось, що вам не подобається, ви поміняєте це на щось подібне без проблем. Це справді було дуже просто. Я також помітив, коли йду купувати і дивлюсь на кошик, що купую набагато краще, здоровий, і все завдяки їй.

Я блогер на YouTube і показую своє зображення на каналі MIMUNDOYYOVLOGS. Будучи також медичним працівником, я знаю, що повинен дбати про себе як зсередини, так і зовні, і оскільки я не знав, як дотримуватися дієти, я зв’язався з групою Алімента через тренажерний зал у парку Валлес у Терассі, і Карме відвідувала мене там, що перше, що він зробив, це не посадив мене на дієту, а навчив добре харчуватися, збалансовано і їсти все, не припиняючи їсти будь-яку їжу.
Я був із цим трохи, але правда в тому, що факт розподілу їжі протягом дня мені дуже допоміг, я втратив багато голоду і тривоги клювання, і я думаю, що навіть трохи втратив ваги, і я дуже задоволений результатом, навіть якщо короткочасний.
Якщо вони запитують мене, чи продовжуватиму, я відповідаю так.
Якби я не ... я б про це пошкодував.

Щиро дякую, Карме!

Я почав у жовтні 2016 року з 97 кг, а через 8 місяців я вже 85 кг. Зі мною все добре, я відчуваю себе дуже енергійним і позитивним, і знаю, що мені залишилось трохи досягти своєї мети в 79 кг. І все це завдяки допомозі та керівництву Маріси в Аліменті. З його професіоналізмом я нарешті знову навчився їсти здорову їжу, добре вживати їжу у своєму повсякденному житті, і я зіткнувся зі змінами, що відбувалися в моєму житті, з великою позитивністю та трохи спокійніше, а також у аспекті мого дієта.
Зараз я адаптуюсь до свого нового життя в країні з культурою харчування, що сильно відрізняється від середземноморської, але те, що я дізнався за ці місяці, допомагає мені в цьому новому старті.
Дякую Аліменті та дякую Марісі.