Фрукти варто вживати регулярно, оскільки вони містять життєво важливі вітаміни, мінерали та клітковину. Ми можемо отримувати більшу частину нашого вітаміну С у наш організм за допомогою фруктів. Цитрусові містять найбільше вітаміну С. Сухофрукти містять багато клітковини, яка ефективна проти запорів і зменшує ризик розвитку раку товстої кишки. Важливо завжди їсти тільки сезонні та свіжі фрукти.
Влітку у нас в розпорядженні велика різноманітність фруктів. Ви можете їсти абрикоси, малину, ожину, чаплі, чорну смородину та диню тощо. Абрикос - це кісточковий плід з видатним вмістом бета-каротину. Він також містить вітамін С. Абрикоси зберігають вміст бета-каротину навіть після висихання.
Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!
Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.
Малина, чорна смородина та ожина зміцнюють так званий табір м’яких фруктів. У цих фруктах надзвичайно багато вітаміну С, особливо чорної смородини, але вони також є чудовими джерелами вітаміну А та кальцію. Малина також є чудовим джерелом заліза. Також з малини можна зробити смачний лікер. Однак слід бути обережними з цими фруктами, оскільки у тих, хто чутливий до них, може розвинутися непереносимість, але також може виникнути алергічна реакція.
Егресту ще називають мурашкою, пероноспорозом, брудом, похмурою і гордою. Агрус досить багатий на вітаміни A, B, C, D і E, але він також містить калій, кальцій, залізо, кремній та фосфор. Вітаміни С та Е - чудові антиоксиданти, які можуть запобігти та нейтралізувати згубну дію вільних радикалів. Агрус регулює рівень холестерину, але він також добре впливає на травлення, і це пов’язано з пектином, що міститься в плодах. Агрус містить мікроелементи та органічні кислоти, які можуть бути ліками для тих, хто страждає на суглобові скарги, але вони також полегшують та допомагають роботі печінки, нирок та серця. Регулярне вживання агрусу запобігає кальцифікації судин, а також підтримує роботу кишечника.
Жовтий та кавун містять вітамін С, калій, кальцій та фосфор, а кавун має надзвичайний вміст вітаміну А. Обидві дині ростуть влітку і позитивно впливають на роботу нирок. Вони починають швидко бродити в шлунку, тому варто вживати ці два фрукти або перед їжею, або самостійно.