Повернувшись до роботи, ми всі відновили рутину, яку вже залишили. Тривалий робочий час і важкі години сидіння в офісному кріслі змушують нашу фізичну форму страждати в більшості випадків. З цієї причини важливо, щоб ми займалися спортом, хоча це не завжди можливо, і саме тому цього разу ми хочемо дати трохи прості поради щодо занять спортом, сидячи в офісі.

офісному

Правда, щоразу, коли ми можемо або маємо розрив, нам слід виїжджати рухатися і займатися спортивними заходами, які, крім того, що підтримуватимуть нас у тонусі, допоможуть нам зняти накопичену напругу в наші дні. Незважаючи на все, важливо, щоб у нас були деякі хитрощі, щоб зберегти трохи м’язового тонусу і будьте активними, поки ми на своїй роботі. Це кілька вправ, які ми збираємось робити, не виходячи з сайту.

Стілець це робочий простір більшості всіх нас в офісі. Цей стілець є причиною більшої частини бездіяльності, якою ми страждаємо щодня. Але ми повинні не тільки бачити своє крісло своїм катом, але це може бути і ним ідеальний союзник забезпечити активність нашого тіла під час виконання простих дій, для яких нам знадобиться лише наше тіло, яке саме буде виконувати різні вправи.

Робота на глюті

Приклад - одна з частин, яка найбільше страждає від сидіння стільки годин. Важливо, щоб ми знали, що цю частину тіла можна загартувати простим трюком, і це так контракт сідничну частину, сидячи в кріслі. Не встаючи і не тримаючи спину прямо, поки ми працюємо, ми можемо напружувати сідниці з інтервалами і, отже, мати змогу міцно тримати їх сидячи.

ABS

Але річ там не лише залишається, але ми можемо і загартувати ABS поки ми сидимо в кріслі. Вам просто потрібно скоротити живіт, поки ми робимо це сідницями. Цей акт допоможе нам посилити скорочення сідниць на додаток до зміцнення області живота. Просто в цьому випадку вам доведеться тримати кишку стиснутою протягом декількох секунд, щоб отримати кращі результати.

Ноги

Ноги також можуть бути ще однією частиною, над якою ми працюємо, сидячи, працюючи. Зробити це просто, оскільки ми просто піднімемо одну ногу поперемінно або обидві одночасно, тримаючи їх стиснутими, як тільки досягнемо вершини. Це допоможе нам працювати квадрицепси і зміцніти ноги. Такий же, як Близнюки, приклейте ті, що ми просто поставимо ноги на землю і піднімемо ноги, щоб стояти навшпиньках сидячи. Ми також можемо робити це однією ногою або обома одночасно.

Ці прості жести допоможуть нам підтримувати фізичну форму на своєму робочому місці. Однією порадою, яку слід пам’ятати, є вставайте з нашого сайту, коли ми можемо або погодні умови дозволяють, крім того, що не користуються телефоном для спілкування з колегами, а їдуть до них і пересуваються пішки. Цей захід допоможе нам бути більш активними та не дозволить довго сидіти.