Спробуйте ці смачні корисні рецепти з сезонними фруктами.

Отруйні речовини, що містяться в повітрі, воді, їжі, тютюні та навколишньому середовищі, поряд з радіацією є найпоширенішими причинами утворення вільних радикалів, не кажучи вже про стрес. Ці органічні пошкодження відповідають за передчасне старіння та появу серйозних захворювань або серцево-судинних патологій

ідеї

Отруйні речовини, що містяться в повітрі, воді, їжі, тютюні, навколишньому середовищі, разом з радіацією є найпоширенішими причинами утворення вільних радикалів, не забуваючи про стрес. Ці органічні пошкодження відповідають за передчасне старіння та появу серйозних захворювань або серцево-судинних патологій. Сьогодні ми маємо поради команди дієтологів з Іспанська мережа тренажерних залів Go-Fit.

Щоб їх запобігти, ми повинні включити в свій раціон поживні речовини, що складають антиоксидантну захисну систему: вітамін А або ретинол, провітамін А або каротин, вітамін С, вітамін Е, селен, цинк та поліфеноли.

антиоксиданти - це те, що змушує нас підтримувати стійкість шкіри, зменшити запалення, регулювати обмін речовин, утримувати холестерин і кров’яний тиск на відстані, захищати серце і покращувати травлення, що дає нам відчуття доброго самопочуття протягом усього процесу.

Цей тип дієти заснований на споживанні фруктів та овочів. Детокс-ефект, який виробляють соки, що надаються цими речовинами, необхідний для активації цього природного процесу очищення. Оскільки їм майже не потрібне травлення, організм отримає більше енергії для очищення, відновлення тканин та зміцнення здоров’я.

-A Детокс-дієта має очищаючий та оздоровчий ефект.

- більше очищення овочів це селера, петрушка, артишоки, цибуля, спаржа, гарбуз, крес-салат і помідор.

-Fбільш очисні маршрути це ананас, кавун, полуниця, малина та вишня.

-Важливо також включити очисні настої такі як чай, хвощ польовий, чебрець, мака, кульбаба, аніс і жирний жир.

Щоб бути ефективним, потрібно уникати споживання м’яса, молочних продуктів та вуглеводів, за винятком цільнозернового хліба або круп без цукру.

Ось приклад одноденної детоксикаційної дієти:

Настій зеленого чаю.

По 1 склянці яблука та груші.

1 тост житнього хліба зі столовою ложкою оливкової олії.

Середина ранку:

Настій Болдо.

1 склянка ківі та полуниці.

1 соєвий йогурт.

Хек на пару.

Салат зі спаржею, помідорами та цибулею.

Настій хвоща.

Смузі зі шпинату, селери, манго та ананасів - антиоксидант та омолоджуючий засіб-.

Кабачковий суп.

Яєчня зі шпинатом та молодим часником.

Сезонні фрукти

Соковиті та освіжаючі літні фрукти ідеально підходять для боротьби зі спекою сезону. Кавун, слива, парагвайський, інжир, лайм, мушмула, вишня, малина, банан, персик, нектарин, диня, абрикос або груші - ваші найкращі союзники проти високих температур. Скористайтеся можливістю приготувати свіжі соки, які дають вам всі види енергії. Далі ви відкриєте кілька рецептів із сезонними фруктами.

Персикові бульбашки

1 персик; 1 апельсин; ½ вапно; ¼ газована вода.

-Вимийте персик і видаліть кісточку. Наріжте його невеликими шматочками.

-Почистіть апельсин і лайм, залишаючи максимум білої шкірки.

-Подрібніть їх, змішайте, додайте газовану воду і подавайте до столу.

Кавуновий пунш

½ Кавун; Сік з 2 лаймів; 6 полуниць.

Наріжте крону кавуна кришкою.

Ложкою з фруктів видаляється все червоне м’ясо, видаляються насіння і кавун поміщається у великий блендер.

Додайте сік лайма разом з полуницею і збивайте протягом 30 секунд. Цей сік можна подавати всередині кавунової шкірки і запивати соломкою.

Заморожений нектарин з ваніллю

1 банан; 1 нектарин без кісточок; 1/2 склянки апельсинового соку; 1 ванільний йогурт

-Банан, нектарин і сік кладемо в блендер, збиваємо до отримання однорідної суміші. Додайте ванільний йогурт і - ще раз збийте на мить.

-Подавайте над подрібненим льодом.

Потім можна скласти різні смачні комбінації, можна додати трохи кокосової води, наприклад: