Основні лацкани

Більшою чи меншою мірою пиття води - це те, що ми всі робимо (або принаймні повинні). Однак існує багато міфів, що оточують цей повсякденний вчинок. Натхненний кампанією # інформація Aqualia (і переможець у найкращій рекламній кампанії на премії iAgua 2017), я сформулював міфи, які я найбільше чув про питну воду.

питну

Ви повинні випивати 8 склянок води (або 2 літри) на день

Хто ніколи цього не чув? Ця відома рекомендація не має наукової бази, оскільки серед населення немає дефіциту гідратації, який би виправдовував цю пораду. Люди потребують різної кількості води залежно від їх віку та стану, і не всі ми втрачаємо однакову воду через піт та виділення. З іншого боку, вода також присутня в їжі, яку ми споживаємо, тому, строго кажучи, не потрібно щодня випивати 8 склянок води (Медичні міфи).

Вживання великої кількості води призводить до схуднення/Вживання великої кількості води призводить до схуднення

Ні те, ні інше. У першому випадку це може бути короткочасно. Воді не вистачає калорій, а отже, вона не забезпечує енергією і не може зробити вас товстим. З іншого боку, також існує думка, що вживання великої кількості води змушує схуднути. Хоча прийом води між прийомами їжі допомагає обдурити голод, оскільки вона на мить наповнює шлунок, це не змушує нас менше їсти або худнути. Відчуття ситості, яке покінчує з бажанням їсти, активізується лише після їжі (OCU). Інша справа, що всі калорійні напої, які ми п’ємо, замінюємо водою, але це вже не питання самої рідини.

Вживання великої кількості води затримує рідину

Багато людей, схильних до затримки рідини, п'ють мало води, оскільки думають, що таким чином їхнє тіло буде менш роздутим, але вони помиляються. За відсутності води наше тіло запускає захисний механізм, намагаючись утримати її. Вживання води допомагає очистити організм і вивести токсини, а отже, також сприяє зменшенню затримки рідини. (Санітас).

Під час їжі погано пити воду

Цей момент породжує багато суперечок, і є багато тих, хто не погоджується. Однак легко зробити висновок, що, знову ж таки, це залежить від організму. Наше здоров’я тісно пов’язане з травною системою, тому, якщо у людини дуже важке травлення, їй слід уникати вживання води під час їжі, щоб не розріджувати кислотність шлунку, необхідну для травлення (Вікіпедія). Як зазначалося в попередньому пункті, Вживання води під час їжі допомагає перетравлювати їжу та сприяє дії шлункових соків.

Реклама

Вам доведеться пити, навіть якщо ви не спраглі

Це ще один із тих міфів, які обговорювали останнім часом. Технічно кажучи, спрага - це тяга до рідини, спричинена основним людським інстинктом. Це важливий механізм регулювання вмісту води та один із перших симптомів зневоднення. Тіло дуже мудре і звідси переконання, що пити воду потрібно навіть тоді, коли ти не спрагнеш. Однак деякі вважають, що ця рекомендація повинна обмежуватися ситуаціями, коли швидкість потовиділення висока.

Вапняна вода створює камені в нирках

Плітки говорять, що кожен повинен пропускати воду з-під крана через ті знамениті осмосові фільтри. Що вапно дуже погане, і ми повинні його усунути. Тим не менше, вапно, що міститься у воді, для деяких є двосічним мечем. Хоча наше тіло потребує цього мінералу для зміцнення кісток, це може стати проблемою для хворих на нирки. око! Камені в нирках (утворені кальцієм) в основному спричинені спадковими факторами, тому вапняна вода сама не відповідає за це захворювання. Певне, що лікарі рекомендують лише дуже низьку мінералізаційну воду людям з певними проблемами зі здоров’ям, такими як деякі проблеми з нирками (Стійка гідрологія).

Є передозування водою

ЗВІРНО. Агуеда Гарсія де Дуранго дуже добре пояснює це у своєму дописі "Надмірне зволоження: коли вода стає отрутою".

А ти, ти знаєш більше? # Водні міфи