Ми постійно шукаємо продукти, які забирають наш голод, не додаючи великої кількості калорій. У цьому невпинному пошуку, щоб отримати ідеальну їжу, яка нам подобається, ми схильні робити багато помилок і помилятися у виборі, який робимо. З цієї причини цього разу ми хочемо зробити a перелік деяких продуктів, які будуть задовольняти і годувати нас найбільше одночасно.
Здорове харчування складається з усіх видів їжі. Потрібно просто знати, як їх ідеально поєднувати, щоб вони мали правильний вплив на організм. Знання різних якостей, якими володіє кожна їжа, є важливим для досягнення ідеальної дієти. З цієї причини цього разу ми рекомендуємо a серія продуктів, яких не повинно бракувати в жодному збалансованому харчуванні, що вартує його солі.
Цільнозернові продукти
Як першу ситну їжу ми виділимо цільного зерна. Як ми вже знаємо, злаки є основою нашого раціону, оскільки вони представляють паливо, необхідне для нормального функціонування нашого організму. Якщо ми споживаємо їх цілими, ми забезпечимо, щоб наш шлунок був довше наповнений, оскільки вміст клітковини, який він має, разом із складними гідратами, які він містить, зробить наш шлунок довшим. Щось подібне трапляється з коричневим рисом, який є ще однією з ситих продуктів, яку слід виділити.
Айва
Айва Це фрукт, який дуже допомагає нам задовольнити апетит. Цей фрукт містить високі дози клітковини, які при попаданні в шлунок збільшують його розмір, створюючи відчуття ситості і що нам не потрібно більше їжі. Це фрукт, який споживається дуже мало, і про що ми повинні пам’ятати відтепер. Важливо, щоб ми знали, як розрізнити фрукти від солодкого, що видобувається з нього, оскільки він також ситний, але він містить багато цукру, даючи нам багато непотрібних калорій.
Бобові культури
овочі Вони є ще одним типом ситної і цілком корисної їжі для організму. Довгий час бобові асоціюються з надлишком жиру та калорій, коли це зовсім не так, оскільки це натуральна та рослинна їжа. Звичайно, ми не повинні додавати жирну їжу, яка саме те, що їх псує. Бобові, крім того, що вони забезпечують нас вітамінами, мінералами та клітковиною, також допомагають нам припинити голод і помітити ситіший шлунок з дуже малою калорійністю.
Горіхи
горіхи Вони також повинні входити до цієї групи продуктів харчування, яка допоможе нам підтримувати шлунок повним. Це правда, що вони містять багато калорій та незамінних жирних кислот, тому ми не повинні зловживати їх споживанням, але також не повинні виганяти їх з раціону, оскільки вони дадуть нам відчуття ситості та відсутності голоду, що допоможе нам не їжте більше їжі, поки ми правильно харчуємось.
Овочі
овочі Вони дуже корисні, щоб наповнити нас і уникати жирності під час їжі. Серед різноманітності овочів, які ми маємо в своєму розпорядженні, ми виділимо стручкову квасолю з високим вмістом клітковини, що дасть нам більше відчуття ситості. Разом із цим ми виділимо горох, який спожитий тушкований замінить їжу їх силою, щоб покінчити з нашим голодом. Шпинат також допоможе нам контролювати голод, крім того, що надає нашому організму нескінченну користь завдяки антиоксидантам, які вони містять.
Морські водорості та фініки
Інші продукти, які цікавіші тим, що вони менш використовуються для задоволення нас, - це водорості, серед яких виділяється водорость спіруліна, яка має силу збільшувати свої розміри в шлунку, створюючи відчуття ситості. У нашому розпорядженні також є фрукти, фініки, які володіють високою ситною силою і навряд чи товстять нас, на відміну від того, що думає більшість. Тому ці продукти повинні бути частиною раціону, щоб досягти більшого контролю над тим, що ми їмо.