За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), серцево-судинні захворювання є основною причиною смерті у світі. Гіперхолестеринемія та гіпертонія - два фактори, що підвищують ризик страждати цими захворюваннями, які можуть вразити серце, мозок або нирки.

серцево-судинним

Всесвітній день серця, який відзначається сьогодні, 29 вересня, намагається усвідомити населення про необхідність запобігання цим захворюванням, прийнявши звички здорового способу життя. І, як зазначає Едуардо Гонсалес Зорцано, медичний радник «Сінфи», «передбачення та профілактика є важливими для зменшення серцево-судинного ризику. Серце, артерії та вени розподіляють кров по всьому тілу для транспортування кисню та необхідних їм речовин до клітин. Невдача в цьому процесі призводить до серйозних проблем зі здоров'ям, які, коли вони з'являються, вже є хронічними », - додає він.

"Поганий" холестерин і "тиха хвороба"

За даними опитування EuroHeart II, підготовленого Європейською серцевою мережею (EHN), 56,1% іспанців старше 25 років мають високий рівень холестерину в крові. "Цей тип жиру необхідний для нормального функціонування організму, але концентрація в крові більше 200 мг/дл може бути небезпечною: жири накопичуються всередині артерій, що заважає правильному кровотоку і змушує серце робити більші зусилля для перекачування крові ", пояснює Гонсалес Зорцано.

З іншого боку, артеріальний тиск вище 140 мм рт.ст. може травмувати стінки судин. За даними Іспанського товариства гіпертонії (SEH-LELHA), ця недуга вражає близько 40% дорослого населення Іспанії, хоча в багатьох випадках постраждалі люди самі не знають, що страждають нею, оскільки вони можуть не проявляти симптомів до серцевий напад або подібна серйозна серцево-судинна проблема. Ризик страждати тим, що називають "тихою хворобою", зростає ", якщо в сімейному анамнезі є ішемічна хвороба серця, інсульт або інші супутні захворювання. Вік або рання менопауза у жінок також схиляють їх до страждання від цих проблем ", - говорить експерт Cinfa.

Тобто існують різні генетичні фактори, яких неможливо уникнути, та такі захворювання, як діабет, які схильні до цих патологій, але є й інші аспекти, такі як ожиріння, сидячий спосіб життя та куріння, на які ми можемо діяти. "Ми можемо кинути палити, займатися фізичними вправами та контролювати високий кров'яний тиск та гіперхолестеринемію за допомогою правильного харчування та здорових звичок, і все це з метою запобігання серцево-судинним захворюванням", - говорить Едуардо Гонсалес Зорцано.

10 рекомендацій щодо профілактики серцево-судинних захворювань:

  1. Слідкуйте за шкалою.

Вага є одним із факторів ризику, що призводить до серцево-судинних проблем, тому ми повинні підтримувати індекс маси тіла (ІМТ) на відповідних рівнях.

  1. Робіть регулярні фізичні вправи.

Аеробні фізичні вправи допомагають серцю працювати ефективніше і повідомляють про численні переваги для нашого здоров’я, тому рекомендується гуляти від півгодини до години або займатися такими справами, як танці, плавання або їзда на велосипеді.

  1. Остерігайтеся стресів.

Підвищена тривожність та емоційне напруження дуже небезпечні для серця, тому слід розслабитися і, наскільки це можливо, уникати стресів вдома та на роботі.

  1. Вибирайте здорову кулінарію.

Ми повинні готувати їжу на пару, запечену або смажену на грилі, а також уникати смаженої їжі та соусів. Так само дуже зручно включати в наш раціон оливкову олію завдяки її корисним для серця властивостям і уникати масла та маргарину.

  1. Зведіть до мінімуму тваринні жири.

Переважно біле м’ясо, курка без шкіри та синя риба. Також не слід забувати про важливість щоденного споживання великої кількості овочів, бобових, фруктів та клітковини.

  1. Залиште сіль у сільничці.

Сіль збільшує напругу, тому зловживати нею не слід. Щоб не погіршити смак наших страв, ми можемо замінити його селерою, спеціями або ароматними травами.

  1. Тікай від тютюну.

Ми повинні уникати як куріння, так і пасивного куріння, оскільки тютюн значно збільшує серцево-судинний ризик.

  1. Помірне вживання кави та алкоголю.

Не рекомендується більше двох-трьох чашок кави на день або більше двох-трьох склянок вина на день для чоловіків та півтори для жінок.

  1. Періодично вимірюйте артеріальний тиск, рівень глюкози та холестерину та стежте за лікуванням.

Всі дорослі старше сорока років повинні контролювати свій артеріальний тиск, рівень глюкози та холестерину, особливо якщо вони мають сімейну історію. У тих випадках, коли діагностовано серцеве захворювання або ризик, фахівець встановить відповідне лікування.

10. Зверніться до фармацевта щодо можливості використання харчових добавок.

Іноді може бути доцільним доповнити наш раціон харчовими розчинами, які гарантують додатковий запас певних корисних речовин для нашого організму. Добавки омега-3 допомагають регулювати метаболізм тригліцеридів, тоді як молочні пептиди та калій допомагають підтримувати адекватний артеріальний тиск.

Сінфа

Cinfa - це іспанська лабораторія, яка найбільш присутня в будинках нашої країни. Маючи 45-річний досвід, його діяльність розділена на п’ять товарних лінійок: ліки, що відпускаються за рецептом; ліки, що відпускаються без рецепта, та парафармація; мобільність та ортопедичні рішення (Farmalastic); процедури догляду за шкірою (Be +) та харчові розчини (N s).

Лабораторія, 100% столиця Іспанії, розташована в Наваррі, складається з 900 професіоналів, які керуються спільним медичним проектом: пропонуючи якісні рішення, що забезпечують здоров'я та добробут.