декалог

Ми вже в повній невдачі, ви фалер @, а якщо ні, то любите жити ними на 100%; сходити до mascletàs, вийти на обід і вечерю, поїхати на фестиваль і навіть пончик з шоколадом ... але ти хочеш подбати про себе або ти сидиш на дієті, і ти не дуже добре знаєш, як впорайтеся з цим, тому що ви хочете розважитися, не відчуваючи провини або не зриваючи зусиль останніх місяців.

Оскільки Дієти на міру Ми хочемо дати вам кілька порад щодо дієти, гарно провести час, а після закінчення канікул ви не набрали ваги. Тож знайдіть хвилину та прочитайте такі поради:

1.- Передбачте, напишіть свій план і продумайте заздалегідь які обставини будуть відбуватися; скільки днів ви збираєтесь їсти на вулиці і які ресторани ви будете споживати, або якщо ви належите до будинку Fallero, яке меню на свята.

два.- Вибирай бути мудрим. Розсудливий у кількостях - для чого я раджу їсти повільно і подавати себе на тарілці - і розсудливий при виборі - адже неоднаково їсти трохи перцю паддон, трохи креветок на грилі або каракатиць, повний салат, але з низьким вмістом -жирна їжа, різьблений антрекот ... ніж мати делікатесні брати, смажений сир, римські кальмари або смачний антрекот із соусом. Тип їжі такий же, але кількість калорій Не має нічого спільного

3.- Не потрібно їсти інакше для інших ви можете їсти будь-який тип традиційної страви; паелья, фідеуа, манчего гаспачо і навіть вечеря на ніч з піцою або бутербродами, але, як я вже говорив раніше, виміряйте кількість і вибирайте здоровіші формати без смаження та соусів.

4.- Повністю відмовитися закусок, горіхів, пончиків, солодощів та печива та зосередьтеся на тому, щоб адаптувати страву, яку ви вибрали для обіду чи вечері, супроводжуючи її салатами чи фруктами, щоб таким чином досягти задоволення раніше. Тільки уникаючи цих продуктів, ви вже отримуєте набагато більше, ніж думали.

5.- Уникайте голодувати до їжі, і для цього він приймає фрукти, молочні продукти або навіть натуральні горіхи між прийомами їжі

6. - Класично у Фалласі брати пончики з шоколадом. На даний момент я можу лише сказати вам, що якщо ви не можете протистояти - і повірте, я вас розумію -, зробіть це, замінивши свій сніданок або обід або навіть закуску, спробуйте також повечеряйте і випийте невелику склянку шоколаду з однією або двома оладки, щоб ви могли балувати себе і не залишатися з бажанням це зробити.

7. - Ми розуміємо нормально і весело, що надмірно їсти і пити однаково, проте відчуття втоми після надлишку і навіть погане відчуття травлення згодом нас не радує. Чому б нам не слухати своє тіло і не перестати атакувати його? Пийте і їжте помірковано, ніби ви вдома, навіть якщо тип їжі не той, який ви запрограмували.

8.- Що стосується напоїв намагайтеся зволожувати протягом дня, Що ж, якщо ви сідаєте за обід або вечерю, не випивши води раніше, ви з’їсте більше і використаєте вино чи пиво як замінник води. Алкоголь багатий калоріями, знижує вашу рішучість і змушує вас трохи втратити контроль. Не зловживайте. просто насолоджуйтесь хорошим пивом або келихом вина, тому що в такій кількості це не може вам зашкодити.

9. - Майте на увазі, що пошук виправдань - це простий спосіб, але ми повинні спробувати зрозуміти, що також можна робити хороший вибір вдома, на роботі, в поїздці, на святах. Ключ у вас, в якому ви насолоджуєтесь моментом, не нехтуючи тим, що так важливо для вашого здоров’я і навіть для відчуття після їжі.

10. - У ці дні є багато пішохідних прогулянок, тому це допоможе поліпшити травлення та компенсувати споживання, яке ви робите, із більшими витратами. Коли ці дні закінчаться, годсідайте на очисну дієту і дотримуйтесь свого плану, Ви побачите, як, дотримуючись усіх цих порад, все йде добре.

Оскільки Дієти на міру Ми можемо лише побажати вам щасливих фал, щоб ви насолоджувались компанією, петардами та прекрасним містом, яке ми маємо, та всіма пам’ятниками, які через кілька днів перетворяться на попіл.