демістифікуючі
Як ми вже повідомляли в попередніх публікаціях, небезпека диво-дієт у ці весняні місяці підкреслюється зростаючою стурбованістю суспільства бути фізично підготовленими до вигляду типовим влітку.

Щороку Європейський медичний інститут ожиріння (ІМЕО) випускає звіт, який збирає рейтинг найкращих і найгірших з так званих диво-дієт. З тієї чи іншої причини вони здобули славу в Іспанії з метою висловити чітке повідомлення: те, що це модно, не означає, що це здоровий спосіб схуднути. Цей рейтинг має підтримку багатьох експертів з ожиріння та охорони здоров’я, серед яких є лікарі, дієтологи, дієтологи, психологи, фізичні тренери, натуропати та хірурги.

Найгірше місце в рейтингу

Чудо-дієти - це ті, які обіцяють за короткий час сильно схуднути. Таким чином, у довгостроковій перспективі вони нестійкі, оскільки мають безліч побічних ефектів, які можуть поставити під загрозу здоров’я, крім того, що забезпечується так званий „ефект відскоку”. Таким чином, ВООЗ та ІМЕО ці дієти повністю не рекомендують якщо передбачається схуднення здоровим способом.

  • Дієта 800 ккал: Як випливає з назви, він обмежує щоденне споживання калорій до 800 Ккал, приблизно на 60% менше рекомендованої кількості. «За допомогою цієї дієти ви можете втратити від 5 до 7 кг за тиждень, але ціною численних ризиків для здоров’я, таких як дефіцит поживних речовин (дефіцит вітамінів і мінералів), зміна харчової поведінки (більше голоду і тривоги і менше ситості) або метаболізму, низький кров'яний тиск або цукор ", - пояснює Естефанія Рамо, дієтолог Інституту.

  • Дієта чаїв і кави для схуднення: Він складається з прийому великої кількості чаю та кави для схуднення, щоб втратити близько 5 кг на тиждень. У цій рідкій дієті вживається набагато менше калорій, ніж потрібно тілу, тому спостерігається велика початкова втрата ваги, однак це зменшення засноване на втраті в організмі води, а не жиру, що при відновленні призводить до великого ефекту відскоку. може загрожувати здоров’ю і в довгостроковій перспективі призвести до вищої маси тіла, ніж початкова.

  • Дієта групи крові: Він був розроблений сином натуропата Дж. Д’Адамо, який підтверджує, що адекватне харчування залежить від групи крові людини, про яку йде мова. На сьогоднішній день не існує наукових досліджень, які б підтверджували ці твердження, однак кілька досліджень підтверджують відсутність взаємозв'язку між дієтою, метаболізмом та групою крові.

  • Кетогенна дієта або кето-дієта: Прагніть до втрати ваги приблизно на 12 кілограмів на місяць, зменшуючи споживання вуглеводів. Це ексклюзивні диво-дієти, які "мінімізують споживання одного з основних макроелементів, вуглеводів, одночасно обмежуючи споживання вітамінів, мінералів і клітковини, що може вплинути на нормальну роботу організму і призвести до запорів, діареї, астенії або м’язових спазмів"., серед інших. " - каже Соня Пейнадо, дієтолог IMEO.

  • Дієта харчових добавок з ефектом схуднення: Пригнічення апетиту, поліпшення травлення, регулювання рівня цукру в крові та оптимізація обміну речовин - це наслідки, пов’язані із втратою ваги. "Це харчові добавки, які не замінюють, а навпаки, доповнюють певні недоліки в дієті, яка контролюється професіоналом, тому їх ніколи не можна використовувати як єдине рішення для схуднення", - підкреслює Мірея Еліас, експерт з дієтології та спортивного харчування в IMEO.

І найкращий?

Що стосується найкращих диво-дієт, то в рейтингу є кілька згаданих, але ми повинні пам’ятати, що, хоча вони найменш погані, це не означає, що вони корисні: велика втрата ваги за короткий проміжок часу не підходить для нашого здоров’я незалежно від обраної дієти. Як ми вже пам’ятали у попередніх публікаціях, залишок у різноманітне харчування разом з фізичними навантаженнями що супроводжує це та нагляд відповідних фахівців.