Ви любите перекушувати, а також стежте, щоб не вживали занадто багато калорій? Ми привезли захоплюючі, зручні для офісу смаколики.
Велике латте з знежиреним молоком - 150 ккал
Якщо ваша післяобідня рятівна поїздка веде до кафе, щоб пережити решту дня, ви не приймете поганого рішення. Дослідження показують, що кофеїн знижує ризик розвитку раку, а також посилює метаболізм. Але будьте обережні, замовляючи, не спокушайтеся різними цукристими та багатими калоріями сиропами. Попросіть латте без ароматизаторів, знежиреного або соєвого молока!
21 око мигдалю - 140 ккал
Мигдаль - чудове джерело клітковини, «друг» серця і шкіри. Крім того, дослідження показали, що дієти, які також їли мигдаль, втрачали більше кілограмів і жиру, ніж їхні колеги, які не зламали цей здоровий делікатес.
4 кубики темного шоколаду - 139 ккал
Перед довгою післяобідньою зустріччю висмоктуйте кілька кубиків шоколаду, оскільки це може зменшити рівень гормонів стресу. Темне какао з високим вмістом какао допомагає не тільки вашому настрою, але і вашій фігурі: воно починає боротьбу з в’ялою шкірою, підтримує нарощування м’язів.
1 склянка лущеної сої едамаме - 120 ккал
Подрібніть пару едамамів, ця зелена соя є прекрасним джерелом білка. Організм спалює більше калорій, перетравлюючи білок, ніж вуглеводи або жир. Крім того, соя також наповнена вітамінами А і С.
2 чайні ложки арахісового масла і 2 пасма селери - 124 ккал
Ви можете спокійно їсти арахісове масло, але вибирайте те, що є в органічних магазинах, а не цукристу версію, яка містить лише кілька відсотків арахісу. І селера піднімає боротьбу з целюлітом, роблячи його справді виграшним поєднанням.
Скибочки чорниці сої - 140 ккал
Чорниця є справжнім суперпродуктом, повним антиоксидантів і чудовим джерелом клітковини для підтримки травлення. Якщо в офісі є мікрохвильова піч, поставте її на 20 секунд, щоб підтримувати приємно теплу температуру.
Яєчно-сирні булочки - 150 калорій
Хоча більшість ресторанів швидкого харчування продають цю пікантну здобу на сніданок, вона є ідеальною закускою в будь-який час доби. Сандвіч на винос - справжня білкова бомба, хороший холестерин у яйцях перешкоджає накопиченню жиру.
Сторонній студентський делікатес - 150 ккал
Різні суміші - дуже поганий вибір, якщо вони містять доданий цукор - в ім’я здорового способу життя вони мають ефект наповнення себе солодощами. Оберіть комбінований комбінат, що містить лише насіння та сухофрукти: мигдаль з білковими бомбами, багаті магнієм кеш'ю та антиоксидантну журавлину та жодних інших інгредієнтів.
21 овочевий чіпс - 140 калорій
Якщо ви жадаєте солоного смаку, розтріскуйте овочеві чіпси, оскільки вони корисні для здоров’я та містять менше 1 грама насичених жирних кислот. Ви можете зробити це вдома напередодні, з різних овочів, але ви також можете придбати його готовим у великому супермаркеті з пакетиком.
1 склянка яблучних чіпсів - 119 калорій
Яблука - справжній суперпродукт, їх ефект схуднення унікальний. Візьміть одного по дорозі на роботу і пожуйте його перед обідом, щоб заощадити калорії під час обіду! Так само хорошим вибором є чіпси Apple. Смачний, хрусткий і солодкий, ідеальне задоволення близько 15:00, коли ви можете вбити за трохи цукерок.