Блог про здоров’я та здоров’я

нехай

Якщо ви виконуєте пошук у Google, вкладаючи слова: швидко і схуднути, Ви зможете знайти тисячі результатів, де вони вважають цю практику однією з найбільш підходящих для схуднення. Однак чи це так? Дієтолог Карла Санчес пам’ятає важливість збалансованого харчування і різноманітні для схуднення, завжди рятуючись від диво-дієт що мало роботи, особливо для його йо-йо ефекту.

Все більше людей вирішують виступити тривалі періоди посту які складаються з декількох годин на день або навіть цілих днів, коли вони їдять не більше води та настоїв з метою схуднення або зменшення жиру. "Чудес немає. Ми не здобули цю кишку за одну ніч, і це не станеться навпаки”, Пояснює Карла Санчес.

Дієтологи завжди радять їжте п’ять прийомів на день, тому голодування протягом усього ранку є м’яко кажучи непродуктивним. Більше того, сама Карла Санчес запевняє, що прийоми їжі п’ять разів на день втрачають вагу, оскільки “кожного разу, коли ви їсте, ви активізуєте організм, і це змушує ваше тіло швидше горіти. Це допомагає зменшити тривожність, і коли приходить наступний прийом їжі, ви не настільки голодні, так що ви уникаєте надмірностей природним шляхом ", - пояснює він.

Коли ми піддаємо своє тіло тривалому голодуванню, тобто, ми маємо багато годин, не їдячи, травна система вмикає механізм самозахисту, що складається із затримки жиру таким чином., забезпечте запас енергії, коли вам це потрібно. Приймаючи їжу приблизно кожні три години, ми деактивуємо цю "надзвичайну фазу" і тим самим не даємо нашому організму накопичувати запаси у вигляді жиру. Також їжте п’ять разів на день виключає необхідність «перекушувати» між прийомами їжі що, як правило, зазвичай з нездоровою їжею.

Але повертаючись до теми посту, і, за висловом Карли Санчес, коли ми їдемо кілька годин, не харчуючись, організм використовує запаси, рівень цукру падає і ми страждаємо запамороченням, слабкістю, головними болями, зневодненням ... Коли це паливо витрачається, організм починає використовувати жири та білки.

Йо-йо ефект

Чи корисно так сильно страждати? Ну просто ні, бо якщо ми не їмо, організм переходить у режим `` низького заряду батареї '' і спалює набагато менше калорій. Крім того, коли ми повернемося до свого природного стану і почнемо їсти більше, наш метаболізм зміниться таким чином, що, передбачаючи ті години "голоду", він буде зберігати більше поживних речовин, змушуючи повернути втрачену вагу і навіть перевищити це. Ви пам’ятаєте дієти йо-йо? Ну, схуднення швидко дає ефект ефект відскоку, що складається з повернення втраченої ваги закінчуючи дієту або навіть набираючи набагато більше ваги, ніж ми мали до початку процесу.

Крім того, з роками люди, які піддаються цим типам дієт і постяться увійти в замкнене коло, тому що кожного разу, коли вони вирішують зупинити це, вони швидко відновлюють попередню вагу, тож почуваються зобов’язаними розпочати більш жорстку дієту, ніж попередня. Безумовно, багато страждань за дуже незначні результати. Тому найкращою дієтою є не хто інший, як той, який передбачає здорову середземноморську дієту, розділену на до п’яти прийомів їжі щодня, що доповнюється щоденними фізичними вправами, як високої, так і низької інтенсивності. Тому що немає кращої дієти, ніж змусити тіло рухатися. Тому, ці вечірки, не будь дурним. Бережіть і насолоджуйтесь ними, але з головою.