Ти хочеш знати який найкращий спосіб виміряти своє тіло? Вимірювання - це чудовий спосіб зберегти запис змін у вашій фігурі, коли ви підтягнетеся.

При спалюванні жиру та нарощуванні м’язової маси можуть траплятися випадки, коли ви важите трохи більше, незважаючи на те, що тіло стає меншим і підтягнутим. Якщо у вас немає багато часу для підрахунку жиру в організмі, Найбільш доцільним є придбання спортивної рулетки та ведення обліку вимірювань тіла. Ви можете перевірити хороший варіант у попередньому посиланні. Це буде гарною практикою для вас, навіть якщо ви розраховуєте відсоток жиру в організмі.

Як виміряти тіло, щоб побачити прогрес?

Щоб отримати повне уявлення про ваш прогрес під час вимірювань тіла, виміряйте себе в 10 різних місцях. Щоб дати вам уявлення, серед загальних місць для вимірювання є: грудна клітка, талія та стегна, включаючи вимірювання нижньої або верхньої частини тіла та ділянок, в яких для вимірюваної особи можуть бути проблемні ділянки (наприклад, стегна, руки).


Перш ніж почати вимірювання, пам’ятайте наступне:

  1. Використовуйте липку клейку стрічку
  2. Переконайтесь, що рулетка розташована рівно навколо вашого тіла та паралельно землі
  3. Тримайте стрічку близько до шкіри, не натискаючи її.

прогресуєш

Як проводити вимірювання тіла

  • Бюст: Виміряйте навколо бюста і назад на лінії сосків.
  • Скриня: Відміряйте безпосередньо під грудьми, якомога вище.
  • Талія: Виміряйте в самій вузькій точці по ширині, як правило, трохи вище пупка.
  • Стегна: Виміряйте навколо найширшої частини кісток стегна.
  • ДО наполовину в дорозі: відміряйте середину між найширшою частиною стегон і талією.
  • Стегна: Виміряйте навколо повної частини верхньої частини ноги стоячи
  • коліна: Виміряйте відразу вище коліна.
  • Телята: Виміряйте по повній частині.
  • Частина надпліччя: Виміряти вище ліктів, навколо повної частини.
  • Передпліччя: Вимірюйте нижче ліктів - навколо повної частини.

Здійснюйте вимірювання ще раз на два тижні та відстежуйте їх, щоб ви відстежували свій прогрес. Аванси мотивуватимуть вас! Бачити ваші виміри на початку шоу може бути страшно, але як тільки ви почнете бачити результати, почуття досягнення буде вражаючим.


Навіть якщо ви вже запустили програму, ще не пізно вжити заходів (відсоток жиру в організмі або вимірювання в організмі), оскільки чудово і корисно бачити, як ваше тіло продовжує змінюватися. Якщо хочете, підключіть свою життєво важливу статистику до калькулятора жиру в організмі, щоб отримати оцінку відсотка жиру в організмі.

Вимірювання тіла у жінок: співвідношення стегон і талії

Цікавим фактом вимірювань тіла є те, що дослідження показали, що не стільки вага жінки визначає її привабливість, скільки її співвідношення талії та стегон (WHR). Здається, жінки з коефіцієнтом WHR 0,7 (тобто окружність талії, яка становить 70% окружності стегон) чоловіки постійно вважають більш привабливими, незалежно від культури та типу фігури.

Різні красуні, такі як Софі Лорен, Мерилін Монро, Бейонсе Ноулз, Кейт Мосс, Алессандра Амросіо і Сальма Хайєк співвідношення талії та стегон близько 0,7.