кишкова флора Це сукупність мільйонів мікроорганізмів або мікробіоти, які живуть усередині нашого кишечника. Це можуть бути гриби, дріжджі або віруси, але перш за все бактерії, які, далеко не шкідливі, дають багато переваг. Його баланс безпосередньо впливає на здоров’я кожної людини, і коли він змінюється, це може мати наслідки. Пояснюємо, як може з’явитися дисбаланс кишкової флори.

ознак

Ознаки того, що ваша мікробіота може бути пошкоджена

Причини ураження кишкової флори можуть бути найрізноманітнішими - від прийому антибіотиків, стресів, погано збалансованого харчування з високим вмістом жирів, цукру та м’яса, до надлишку алкоголю та використання проносних засобів хімічного походження. Коли це трапляється, з’являються такі симптоми:

  1. Здуття живота: відчуття роздутого живота може бути спричинене зміною мікробіоти, коли вона не в змозі вигнати газ і стає більш дратівливою.
  2. Запор: коли мікробіота стає незбалансованою, наприклад, під час прийому антибіотиків, деякі бактерії, які допомагають нам у перистальтиці кишечника, можуть зникнути, і у нас можуть виникнути проблеми з відвідуванням ванни.
  3. Часта діарея - дисбаланс у бактеріях кишечника також може спровокувати діарею.
  4. Неприємний запах у стільці: це також може бути симптомом порушення балансу бактерій.
  5. Відрижка, газоутворення і метеоризм: це ще один із наслідків зміни кишкової флори, який з’являється через погане управління бактеріями з газів, що утворюються під час травлення.
  6. Біль у животі, кольки та дискомфорт у кишечнику: це деякі симптоми, пов’язані із синдромом подразненого кишечника, який, за даними Gut Microbiota For Health, є одним з основних порушень, спричинених незбалансованою кишковою флорою.

Що робити, якщо наша мікробіота незбалансована

Флору кишечника можна збалансувати за допомогою правильного харчування та допомоги харчових добавок, що містять пробіотики. Наприклад, важливо вживати дієту, багату клітковиною, з великою кількістю цільнозернових, овочів та фруктів, а також мінімізувати споживання цукру та рафінованих вуглеводів, м’яса та смаженої їжі.

З іншого боку, рекомендується вживати молочні продукти, такі як йогурт або сир, варені бобові, синя риба і доповнити дієту додатковими пробіотиками. Такі харчові добавки, як лінія Casenbiotic, яка містить Lactobacillus reuteri Protectis, можуть бути дуже корисними, коли ми маємо справу з цими дисбалансами.